Naše telo je prekrasna mašinca, za prav vse poskrbi samo, če mu nudimo ustrezne pogoje. V nas je vgrajen razstrupljevalni sistem in v nekem idealnem svetu, brez toksinov v ozračju, brez stresa in vse kemije, ki nas obdaja in jo vnašamo v telo, bi se lahko povsem naravno razstrupljali sami. Čistimo se vsako noč, ko mi sladko spimo, naše telo dela za nas! Vsako noč se čistijo celice in jutranji zadah je pravzaprav posledica nočnega razstrupljanja telesa.
In ker telesu ne nudimo idealnih pogojev, mu na čim bolj naraven način pomagajmo!

Jutranji zeleni napitek nam že navsezgodaj zjutraj da energijo ter je po svoji intenzivnosti in učinku odlična zdrava alternativa kavi.
Potrebujemo:
– Zeleno jabolko – ker ni sladko, kislina deluje proti bolečinam, odlično za prebavo, pektin nas nasiti
– Peteršilj – poleg tega, da je diuretik, je odličen za svež dah
– Limona – odlično, če ne najboljše detox hranilo, belo kožico pustite in zaužijte
– Stebelna zelena – »podmaže« črevesje, prebavila, uravnava krvni sladkor
– Blitva – rahlo blanširana, da se kalcij lažje absorbira v telo.

Ker gre za napitek (sočimo), vsekakor priporočam še uravnotežen zajtrk, ki bo vseboval tudi zdrave maščobe.

Večerna kopel z žvepleno soljo nam bo pomagala pri odstranjevanju toksinov iz telesa ter poskrbela za lažji in pospešen obtok. Žveplene soli, ki jih lahko kupite v lekarni, bodo iz telesa potegnile strupe ter jih izločile skozi kožo.

Uporabimo približno kilogram žveplene soli na kopel, voda naj ne bo vroča, namakamo pa se največ 15 minut. Izkoristimo čas v kopeli in se istočasno masirajmo z grobo kopalno rokavico. Po kopeli telo le rahlo otremo, ga namažemo z mešanico kokosovega olja in vitamina E ter se povijemo v toplo odejo. Nikar ne pozabimo na kak zeliščni čaj ali še bolje, na velik kozarec vode z limono.
Kopel nikakor ni primerna za čas pred in med menstruacijo, saj vpliva na povečan obtok krvi, privoščimo pa si jo lahko do 2x na teden, še zlasti v obdobju intenzivnejšega razstrupljanja.

Če kdaj, je zimski čas najboljši za jedi na žlico in so  juhe čudovita večerja. Ne redijo  (seveda odvisno od sestavin), nas pogrejejo  in nasitijo.  Ko nam že zmanjka idej, je bučna juha resnično dobra izbira.

Vedno sem navdušena  nad njeno barvo, ki ji jo daje betakaroten, fitokemikalija iz skupine karatenoidov z zelo močnim antioksidativnim učinkom. Gre za rastlinsko barvilo, ki njo samo  ščiti pred škodljivimi vplivi iz okolja (UV žarki, bolezni, …) ter  prostimi radikali in prav na tak način ona ščiti nas.  Karotenoidi so namreč znani kot zaviralci raka in so topni v maščobah.

Poleg tega je to oranžno živilo bogato z vitamini (C, B6, B12, A, E, K) in minerali (kalcij, železo, magnezij, fosfor, kalij). Betakaroten se v našem telesu spreminja v vitamin A, ko ga telo potrebuje, ostala zaužita količina se v telesu sprosti kot antioksidant.  Poleg tega, da nas ščiti pred prostimi radikali in s tem pred rakavimi obolenji :

  • Krepi naš obrambni sistem
  • Varuje nas pred aterosklerozo
  • Varuje pred srčnim napadom in nenazadnje
  • Varuje pred nastankom sive mrene.

 

Pripravimo jo lahko kot juho, prigrizek, a je odlična tudi kot piling za telo in maska za obraz. Zato naslednjič pogumno kupite kar celo bučo in se razvajajte.

Prigrizek, malica ali lahek obrok:  na cm velike kocke ali na krhlje narezano bučo, ki je ni potrebno lupiti, posolimo z grobo morsko soljo, posipamo z svežim rožmarinom ter prelijemo z oljčnim oljem. Pečemo v pečici do zlato rjave barve.

Piling za telo : 1 žlico rjavega sladkorja zmešamo z ½ žlice kokosovega olja, ½ žlice mandljevega olja, žlico zmečkanega mesa buče in ½ žličke cimeta. Telo natremo, nežno masiramo vsaj 10 minut ter speremo.

Maska za obraz : primeren košček buče stisnemo, zmešamo z žlico jogurta in nanesemo na obraz. Po vsaj 20 minutah masko preprosto speremo z mlačno vodo.

In še namig – za juho namesto sladke ali kisle smetane raje uporabite spenjeno ghee maslo ali prav tako spenjeno kokosovo mleko. Še bolje pa le kapljica ali dve hladno stiskanega bučnega olja ter bučna semena.

Potrebujemo:

  • žlico koruznega škroba
  • 5 žlic sveže izstisnjenega korenčkovega soka
  • 1 žlica kisle smetane

Priprava:

V pol kozarca vode zmešajte škrob. Zmes mora biti povsem brez grudic. Prelijte jo v lonček in ji med mešanjem dodajte 100 ml vrele vode.

Kuhajte na štedilniku, da se tekočina zgosti.

Odstavite in pustite, da se malo ohladi. V ohlajeno zmes dodajte korenčkov sok in kislo smetano.

Dobro zmešajte in z dobljeno masko obložite očiščen obraz. Počakajte 25 do 30 minut, ga umijte s toplo vodo, na obraz pa nanesite hranljivo kremo.

Preostalo masko spravite v hladilniku.

Učinki:

Maska obraz navlaži, odpravlja sledove utrujenosti in briše drobne gubice. Koža po negi postane gladka in napeta. Učinki so vidni že po prvem nanosu, da pa bi bili še bolj izraziti, si masko nanesite tri dni zapored.

 

Dehidracija in njene posledice

Pijemo zato, da ne dehidriramo, katere tekočine vnašamo v telo, pa je odvisno samo od nas samih. Ker je naše telo sestavljeno iz 60 – 75% vode, je najboljša tekočina za zaužitje sigurno voda. Vendar se moramo vseeno zavedati, da z pitjem vode iz telesa spiramo tudi rudnine, minerale, zato je pomembno, da jih nadomestimo s pitjem še česa drugega in ustrezno prehrano. Tudi z njo namreč v telo vnašamo tekočine. Če v telesu nimamo dovolj tekočine za normalno funkcijo naših organov ter za »umivanje« tudi odznotraj, dehidriramo.

Razlogov za dehidracijo je lahko več, od že omenjenega zadrževanja v suhih prostorov pozimi, do telesnih aktivnosti, pri katerih se potimo in vročini poleti. Vsekakor je pa dehidracija pomanjkanje vnosa dovolj vode v telo, s tem se v telesu poruši ravnovesje elektrolitov (na primer natrija in kalija) in  že najmanjša sprememba v količini vnosa lahko povzroči dehidracijo.

Vzroki so lahko tudi v nekaterih bolezenskih stanjih (viroze na primer), ki imajo za posledico bruhanje in drisko, lahko se preveč potimo in s tem izgubljamo prepotrebno tekočino. Tudi povečano uživanje alkoholnih pijač lahko privede do dehidracije.

Najbolj so ogroženi otroci in starejši ljudje, seveda pa to ni merilo, saj lahko dehidrira zaradi različnih razlogov kdorkoli.

Razlogov za dehidracijo je lahko več, od že omenjenega zadrževanja v suhih prostorov pozimi, do telesnih aktivnosti, pri katerih se potimo in vročini poleti. Vsekakor je pa dehidracija pomanjkanje vnosa dovolj vode (in drugih tekočin)  v telo, s tem se v telesu poruši ravnovesje elektrolitov (na primer natrija in kalija) in  že najmanjša sprememba v količini vnosa lahko povzroči dehidracijo.

Vzroki so lahko tudi v nekaterih bolezenskih stanjih (viroze na primer), ki imajo za posledico bruhanje in drisko, lahko se preveč potimo in s tem izgubljamo prepotrebno tekočino. Tudi povečano uživanje alkoholnih pijač lahko privede do dehidracije.

Znaki dehidracije

Najbolj so ogroženi otroci in starejši ljudje, seveda pa to ni merilo, saj lahko dehidrira zaradi različnih razlogov kdorkoli.

Zelo je pomembno, da smo pozorni že na najmanjše znake dehidracije ter jih saniramo, sicer lahko zbolimo za zelo resnimi posledicami dehidracije, v končni fazi lahko tudi umremo. Ko čutimo blago do močno žejo, imamo suha usta, pordelo kožo, ko smo brez apetita, omotični in utrujeni, trpimo za glavobolom, čutimo šibkost v mišicah, vse našteto pomeni, da smo izgubili 2% vode iz telesa, ki jo je potrebno nadomestiti. Prav tako bo naš urin temneje obarvan, koža bo izsušena in neelastična.  V tem primeru govorimo o blagih znakih dehidracije.

Še resneje postane ob hitrem pulzu in dihanju, ko se prenehamo potiti in ne izločamo urina, čutimo krče v udih in veliko utrujenost, slabost in povišano temperaturo. V tem primeru smo izgubili že 10% vode in stanje postaja že zelo resno, govorimo o resnih znakih dehidracije.

Če ob naštetih znakih telesa ne hidriramo, bomo tvegali mišične krče, bruhanje, motnje vida, zmedenost, vso telo prepredejo krči in podobno.  Izločanje seča lahko povsem poneha, čutimo omedlevico, bolečine v prsih in trebuhu,  pademo lahko tudi v nezavest. V tem primeru govorimo o kritičnih znakih dehidracije.

Pri izgubi 15% vode in več človek največkrat umre.

Pri blagi dehidraciji bo dovolj, da pijemo vodo, da telo ponovno hidriramo in mu omogočimo normalno opravljanje funkcij, najbolje pa je poseči po rehidracijskem napitku oziroma raztopini, ki naj vsebuje sladkor in elektrolite (mešanica soli in glukoze). Pri hujših oblikah dehidracije je nujno poiskati zdravniško pomoč, saj bodo rehidracijsko raztopino v tem primeru vnašali intravenozno.

Da ne bi prišlo do dehidracije, moramo redno piti vodo in druge tekočine v obliki čajev, nesladkanih (najbolje sveže doma pripravljenih) sokov, juh in podobno. Izogibati se je potrebno sladkim pijačam, kavi  in alkoholu, izogibajmo se zadrževanju v  suhih zaprtih prostorih , aktivnostim  na vročem soncu in podobno. Če to ni mogoče, potem moramo poskrbeti, da bomo imeli ob sebi vedno steklenico vode, da bi se izognili nevšečnostim.