Velikokrat lahko preberemo o dobrodejnih učinkih izmeničnih kopeli in o suhem ščetkanju na telo, redko ali nikoli pa o pravilnem postopku, saj si lahko v nasprotnem primeru naredimo medvedjo uslugo.

Pri suhem ščetkanju sicer zdravju ne moremo škoditi, a če ni pravilno izvedeno, tudi pravega efekta ne bo.

Drugače pa je pri posegih z mrzlo  in toplo vodo. Namreč, če nam niso poznana osnovna pravila, se ga nikakor ne lotimo.

Kneipp in vodna kura

Vodna kura predstavlja središče zdravljenja po Kneippu, saj je voda idealen prevodnik toplega in hladnega in preko kože deluje na vso naše telo, s svojimi zdravilnimi učinki pa med drugim pomaga pri:

  • razstrupljanju telesa skozi kožo,
  • izboljšanju krvnega obtoka ( boljša prekrvavitev),
  • sproščanju celega telesa,
  • izboljšanju napetosti in barvi kože,
  • izboljšanju imunskega sistema in poživitvi telesa,
  • ohranjanju elastičnosti žilne stene ,
  • izločanju stresnih hormonov iz telesa,
  • izboljševanju prebave,
  • povečanju oziroma izboljšanju toleranco na bolečino.

Na kak način deluje na ožilje?

Pri zdravljenju z vodo na izbrani del telesa delujemo s hladno/toplimi impulzi in s tem v telesu sprožamo močne reakcije v delovanju ožilja. Arterije se pod vplivom hladne in tople vode krčijo in širijo, tako delovanje pa hkrati neposredno deluje na celoten srčno žilni in endokrini sistem, posledično pa tudi na vse ostale organske sisteme. S svojimi termičnimi dražljaji voda preko kože povzroči delovanje na celotno telo, tudi na notranje organe in ne samo lokalno ob morebitnem delnem namakanju telesa.

Pazljivost ne bo odveč  

Najbolj znana Kneippova metoda je »knajpanje« oziroma obdelava celega telesa ali delov telesa izmenično s hladno in toplo vodo v zdravilne namene.  Pri tej metodi je zelo pomembno, da s hladnim curkom delujemo na telo šele takrat, ko je to predhodno segreto (z gibanjem, namakanjem v topli vodi,..), sicer lahko telesu povzročimo veliko škodo. Postopek  pričnemo s toplo vodo in zaključimo s hladno . Pomembno je vedeti, da se po knajpanju ne brišemo, temveč suha oblačila  oblečemo na mokro telo ter nekaj minut počivamo ter pustimo, da telo ponovno vzpostavi normalno temperaturo. Podobno postopamo pri izmeničnih kopelih za noge. Noge po kopeli samo otremo in  jih ogrejemo z gibanjem oziroma počitkom. Moč in dolžino knajpanja prilagajamo treniranosti, zdravstvenemu stanju in starosti posameznika, pomembno pa je, da ju stopnjujemo in s tem povzročamo samozdravilni proces. Pred zahtevnejšimi posegi z  vodno terapijo je priporočljiv posvet pri zdravniku, saj določena bolezenska stanja ne prenesejo delovanja in zdravljenja z vodo, še zlasti, če so terapije intenzivnejše.

Pri tem je vsekakor nujno upoštevati tudi dolžino (prej v sekundah, kot minutah) delovanja tople ali mrzle vode na telo, spet odvisno od fizične pripravljenosti posameznika in njegovega zdravstvenega stanja.

Dehidracija in njene posledice

Pijemo zato, da ne dehidriramo, katere tekočine vnašamo v telo, pa je odvisno samo od nas samih. Ker je naše telo sestavljeno iz 60 – 75% vode, je najboljša tekočina za zaužitje sigurno voda. Vendar se moramo vseeno zavedati, da z pitjem vode iz telesa spiramo tudi rudnine, minerale, zato je pomembno, da jih nadomestimo s pitjem še česa drugega in ustrezno prehrano. Tudi z njo namreč v telo vnašamo tekočine. Če v telesu nimamo dovolj tekočine za normalno funkcijo naših organov ter za »umivanje« tudi odznotraj, dehidriramo.

Razlogov za dehidracijo je lahko več, od že omenjenega zadrževanja v suhih prostorov pozimi, do telesnih aktivnosti, pri katerih se potimo in vročini poleti. Vsekakor je pa dehidracija pomanjkanje vnosa dovolj vode v telo, s tem se v telesu poruši ravnovesje elektrolitov (na primer natrija in kalija) in  že najmanjša sprememba v količini vnosa lahko povzroči dehidracijo.

Vzroki so lahko tudi v nekaterih bolezenskih stanjih (viroze na primer), ki imajo za posledico bruhanje in drisko, lahko se preveč potimo in s tem izgubljamo prepotrebno tekočino. Tudi povečano uživanje alkoholnih pijač lahko privede do dehidracije.

Najbolj so ogroženi otroci in starejši ljudje, seveda pa to ni merilo, saj lahko dehidrira zaradi različnih razlogov kdorkoli.

Razlogov za dehidracijo je lahko več, od že omenjenega zadrževanja v suhih prostorov pozimi, do telesnih aktivnosti, pri katerih se potimo in vročini poleti. Vsekakor je pa dehidracija pomanjkanje vnosa dovolj vode (in drugih tekočin)  v telo, s tem se v telesu poruši ravnovesje elektrolitov (na primer natrija in kalija) in  že najmanjša sprememba v količini vnosa lahko povzroči dehidracijo.

Vzroki so lahko tudi v nekaterih bolezenskih stanjih (viroze na primer), ki imajo za posledico bruhanje in drisko, lahko se preveč potimo in s tem izgubljamo prepotrebno tekočino. Tudi povečano uživanje alkoholnih pijač lahko privede do dehidracije.

Znaki dehidracije

Najbolj so ogroženi otroci in starejši ljudje, seveda pa to ni merilo, saj lahko dehidrira zaradi različnih razlogov kdorkoli.

Zelo je pomembno, da smo pozorni že na najmanjše znake dehidracije ter jih saniramo, sicer lahko zbolimo za zelo resnimi posledicami dehidracije, v končni fazi lahko tudi umremo. Ko čutimo blago do močno žejo, imamo suha usta, pordelo kožo, ko smo brez apetita, omotični in utrujeni, trpimo za glavobolom, čutimo šibkost v mišicah, vse našteto pomeni, da smo izgubili 2% vode iz telesa, ki jo je potrebno nadomestiti. Prav tako bo naš urin temneje obarvan, koža bo izsušena in neelastična.  V tem primeru govorimo o blagih znakih dehidracije.

Še resneje postane ob hitrem pulzu in dihanju, ko se prenehamo potiti in ne izločamo urina, čutimo krče v udih in veliko utrujenost, slabost in povišano temperaturo. V tem primeru smo izgubili že 10% vode in stanje postaja že zelo resno, govorimo o resnih znakih dehidracije.

Če ob naštetih znakih telesa ne hidriramo, bomo tvegali mišične krče, bruhanje, motnje vida, zmedenost, vso telo prepredejo krči in podobno.  Izločanje seča lahko povsem poneha, čutimo omedlevico, bolečine v prsih in trebuhu,  pademo lahko tudi v nezavest. V tem primeru govorimo o kritičnih znakih dehidracije.

Pri izgubi 15% vode in več človek največkrat umre.

Pri blagi dehidraciji bo dovolj, da pijemo vodo, da telo ponovno hidriramo in mu omogočimo normalno opravljanje funkcij, najbolje pa je poseči po rehidracijskem napitku oziroma raztopini, ki naj vsebuje sladkor in elektrolite (mešanica soli in glukoze). Pri hujših oblikah dehidracije je nujno poiskati zdravniško pomoč, saj bodo rehidracijsko raztopino v tem primeru vnašali intravenozno.

Da ne bi prišlo do dehidracije, moramo redno piti vodo in druge tekočine v obliki čajev, nesladkanih (najbolje sveže doma pripravljenih) sokov, juh in podobno. Izogibati se je potrebno sladkim pijačam, kavi  in alkoholu, izogibajmo se zadrževanju v  suhih zaprtih prostorih , aktivnostim  na vročem soncu in podobno. Če to ni mogoče, potem moramo poskrbeti, da bomo imeli ob sebi vedno steklenico vode, da bi se izognili nevšečnostim.

 

Ko je naša koža suha, tudi luskasta, je kopel iz kombinacije grenivke in koriandra kot nalašč za to. Ne samo, da bo ugodno vplivala na naše razpoloženje, osnovna olja mandlja, žitnih kalčkov in otrobov bodo na kožo delovala blago in pomirjujoče.

Še posebej, če ste preboleli gripo ali prehlad, vam bo ta kopel  povrnila energijo, zato si jo le privoščite.

Zanjo potrebujete :

  • 100 ml mandljevega olja
  • 20 ml olja žitnih kalčkov in otrobov
  • 30 kapljic e. o. grenivke
  • 30 kapljic e. o. koriandra
  • steklenička iz temnega stekla

Vse sestavine pomešajte v steklenički. Ko ležete v kad, dodajte žličko te čudovite kopeli, vodo premešajte, se zleknite in uživajte.

Bi pa vseeno še opozorila, da eterična olja citrusov /grenivka, limona, pomaranča/ včasih razdražijo občutljivo kožo, zato morda pazljivost ne bo odveč.  Vendar razredčena v osnovnem olju niso tako agresivna.

 

Ingver poznamo povečini samo v kulinariki, a ta čudežna korenina je prav zares vsestranska. Če sem zadnjič pisala o »pasti« proti glavobolu, vam tokrat ponujam idejo za odlično poživljajočo masko za telo.

Ingver bo poskrbel, da bo naše telo bolje prekrvavljeno, med bo kožo nahranil, medtem ko jo bo glina očistila.

Potrebujemo:

  • 2 majhni skledici
  • Steklen kozarec s pokrovom za shranjevanje
  • 20ml kaolina
  • 10ml zelene gline
  • 15ml mandljev
  • 15ml medu
  • 15ml cvetne vode pomaranče
  • 30ml tople vode
  • 3 kapljice e.o. ingverja

Priprava:

V eni skledici zmešajte kaolin, zeleno glino in mandlje. V drugi boste zmešali ostale sestavine (med, pomarančno vodo in eterično olje). Nato k mešanici iz gline nežno primešajte sestavine iz druge sklede ter vse skupaj nežno premešajte.

Uporaba:

Z masažnimi krožnimi gibi nanesite masko na telo (po potrebi dodajte še malo vode), še nekaj minut nežno masirajte (izogibajte se intimnih delov in dekolteja) ter nato sperete.

Koža bo kot prerojena, vsekakor pa je ne frotirajte, temveč na še vlažno nanesite negovalno mleko (še najbolje mandljevo olje).

 

Kakšno vodo piti in zakaj?

Zadnje čase odkrivamo toplo vodo! Dobesedno! Veliko se namreč piše o pitju vroče ali tople vode in dobrodejnih učinkih le te na naše zdravje in splošno počutje. Če ayurveda priporoča pitje vroče vode, je   na drugi strani  Kneipp bolj pristaš hladne, čeprav dopušča, da vsak naredi, kot njemu najbolj ugaja. In točno to počnem tudi sama – pijem po občutku, vendar nikoli zares zelo hladne, sploh pa je mlačna ali topla na tešče bolj priporočljiva.  Prav tako je temperatura vode odvisna od letnega časa, količina popite vode pa tudi od telesne aktivnosti.  V nadaljevanju bi želela našteti nekaj dejstev o vodi in o pitju vode. Vem, velikokrat povedano in napisano…a zanimivo,  očitno še vedno premalo.

Še vedno namreč,  kljub nenehnim priporočilom zdravnikov in drugih strokovnjakov s področja zdrave prehrane,   da je potrebno piti vodo, veliko ljudi enostavno premalo pije. To me skrbi!!  Kot me skrbi,  da starši otrokom še zmeraj kupujejo vodo z okusom ali gazirane pijače, ki pravzaprav povzročajo pravo odvisnost od teh pijač, da ne govorim o debelosti,  ob tem pa pozabljajo na vse pozitivne učinke zares čiste, zlahka dostopne vode, ki je povrhu še zastonj. Pa tak privilegij imamo, da imamo  tako čisto vodo in se tega ne zavedamo, žal! Kot tudi  pozabljamo, da je voda naše najpomembnejše hranilo.

Brez hrane bi lahko v povprečju zdržali kar dva meseca, brez vode le nekaj dni in že to bi nam moralo dati vedeti, kako pomembna je pravilna hidracija telesa. Če smo zadostno hidrirani, se tudi dobro počutimo, izgled in tonus kože sta boljša, strupi se veliko lažje izločajo iz telesa, hranila lažje potujejo do vitalnih organov. Prav tako preprečuje nastanek ledvičnih kamnov,  s pravilno hidracijo bomo v veliko  boljši  fizični  in psihični kondiciji.  Pitje čiste vode ne bo nikoli povzročilo zgage, pomagalo pa bo  pri zaprtosti, boljši prebavi in presnovi, saj je  topilo vseh produktov naše prebave.

In seveda, ne redi! Pravzaprav bomo s pitjem vode vsaj pol ure pred obrokom hujšali.

Veliko  je pozitivnih učinkov pitja zares čiste vode. In naj se vrnem na začetek – torej kakšno vodo piti? Toplo? Mrzlo? Vročo?

Predlagam, da sami pri sebi  ugotovimo, kakšna nam najbolj prija, da je  le pijemo v zadostnih količinah in skoz ves dan. Vendar prav zares mrzla ni priporočljiva, saj slabo vpliva na  prebavo. Zato priporočam, da se izognemo pitju kakršne koli tekočine neposredno pred, med in neposredno po obroku, sploh pa naj ta ne bo hladna. Naj želodčni sokovi opravijo svoje. Če že ne moremo brez, pa po požirkih pijemo topel zeleni čaj.

 

Limona – moja zvesta spremljevalka

Točno tako! In tako  že dobrih 15 let! Drugače si začetka in konca dneva sploh ne znam več predstavljati. Doma, na dopustu, v službi..  Sploh na tešče.

Glavni razlog za pitje limonade  takrat je bila slaba, zelo slaba pravzaprav, prebava in prebrala sem veliko dobrega o pitju limonade na tešče. Sem poskusila.  Ko nobena jutranja kavica ni prav nič pomagala, še manj  kak čaj, sok in podobno, je bila limonada pravi balzam za počutje, stanje se je iz dneva v dan izboljševalo. Verjeti nisem mogla, koliko dobrega lahko naredi en sam kozarec mlačne limonade. Če sem se pred tem počutila resnično slabo, brez energije, zapacana, napihnjena, sem se po nekaj dnevih pitja limonade pričela počutiti povsem prerojena.

Kakor hitro sem pričela s tem svojim jutranjim ritualom, sem  čutila vse pozitivne učinke limonade,  pa ne samo na prebavo. Je že res, da sem v kompletu spremenila ritem in način prehranjevanja in sem v jutranjo rutino vključila tudi gibanje (o tem v naslednjih prispevkih), a tudi  limonada na tešče je bila tista, ki je v štartu  izboljšala stanje.

Zakaj jo toplo priporočam prav vsem?

limonada

Ne samo,  da zaradi visoke vsebnost vitamina C krepi naš imunski sistem, če jo bomo popili na tešče, bo očistila črevesje in prebavni trakt, jetrom bo v pomoč pri proizvodnji encimov, s tem pa se bo  iz telesa izločilo več toksinov. Ker skoz noč telo izgublja tekočino, jo je v vsakem primeru potrebno takoj nadomestiti z vodo. Če je v njej še limonin sok, bo učinek toliko boljši. Limona, naj bo še tako kisla, na naše telo deluje bazično. Napihnjenosti ne bo več, prav tako ne bolečin v mišicah, sklepih, tudi sečna kislina se ne bo kopičila.

Z jutranjo dozo C vitamina (tudi kalija, kalcija in magnezija)  na tešče bo le tega telo takoj absorbiralo, prebudili bomo presnovo, telo pa nam bo vračalo z več energije, sijočo kožo in ker C vitamin med drugim omogoča tudi izgradnjo pozitivnih stresnih hormonov, ki raztapljajo maščobe, še z vitko postavo.

Naj se tudi tvoj dan prične s kozarcem limonade!

Sveža kumara, limona, sveža meta in voda…zmagovalna kombinacija, ko je vaše telo zakisano, smo  utrujeni in brezvoljni, imamo  probleme s prebavo. Pa tudi sicer, povsem iz preventivnih razlogov, je tak napitek več kot dobrodošel.

Seveda vam bo pomagala tudi limonada, moj omiljen jutranji napitek na tešče, a od časa do časa je odlično dodati še kumaro in meto.

Potrebujemo:

  • 2 l vode
  • 1 svežo limono (ali 2 limeti)
  • 1 sveža kumara
  • 10 – 12 listov mete

Priprava:

Kumaro in limono narežemo na rezine (če sta bio, potem oboje z olupki), dodamo liste mete in prelijemo z vodo. Pokrijemo, damo v hladilnik in pijemo vsako jutro na tešče.

Tako preprosto, a resnično učinkovito. In če sem o dobrodejnih učinkih ter zdravilnih in lepotilnih učinkih limonade že pisala, naj tokrat samo še dodam, zakaj je koristna kumara. Vsebuje namreč:

  • Vitamin E – med drugih koristen za mladosten videz.
  • Veliko mineralov in vitaminov (selen, kalij, magnezij, kalcij).
  • Vsebuje kar 97% vode.
  • Odpravlja ledvične in žolčne kamne ter presežek sečne kisline.
  • Pomaga pri izločanju vode, čisti prebavne poti, pospešuje prebavo.
  • Je pomoč pri preobremenjenih jetrih.
  • Uravnava krvni sladkor in deluje bazično.

 

Vodna kura predstavlja središče zdravljenja po Kneippu, saj je voda idealen prevodnik toplega in hladnega in preko kože deluje na vso naše telo, s svojimi zdravilnimi učinki pa med drugim pomaga pri:

  • razstrupljanju telesa skozi kožo,
  • izboljšanju krvnega obtoka ( boljša prekrvavitev),
  • sproščanju celega telesa,
  • izboljšanju napetosti in barvi kože,
  • izboljšanju imunskega sistema in poživitvi telesa,
  • ohranjanju elastičnosti žilne stene ,
  • izločanju stresnih hormonov iz telesa,
  • izboljševanju prebave,
  • povečuje oziroma izboljšuje toleranco na bolečino.

Pri zdravljenju z vodo na izbrani del telesa delujemo s hladno/toplimi impulzi in s tem v telesu sprožamo močne reakcije v delovanju ožilja. Arterije se pod vplivom hladne in tople vode krčijo in širijo, tako delovanje pa hkrati neposredno deluje na celoten srčno žilni in endokrini sistem, posledično pa tudi na vse ostale organske sisteme. S svojimi termičnimi dražljaji voda preko kože povzroči delovanje na celotno telo, tudi na notranje organe in ne samo lokalno ob morebitnem delnem namakanju telesa.

Voda ima zdravilno moč. Na tisoče duševnih tegob, pobitosti, obupa, malodušja in nerazpoloženja ne bi bilo, če bi s svežo vodo marljivo čistili bivališče duha (telo).S. Kneipp.

Najbolj znana Kneippova metoda je »knajpanje« oziroma obdelava celega telesa ali delov telesa izmenično s hladno in toplo vodo v zdravilne namene.  Pri tej metodi je zelo pomembno, da s hladnim curkom delujemo na telo šele takrat, ko je to predhodno segreto (z gibanjem, namakanjem v topli vodi,..), sicer lahko telesu povzročimo veliko škodo. Postopek  pričnemo s toplo vodo in zaključimo s hladno . Pomembno je vedeti, da se po knajpanju ne brišemo, temveč suha oblačila  oblečemo na mokro telo ter nekaj minut počivamo ter pustimo, da telo ponovno vzpostavi normalno temperaturo. Podobno postopamo pri izmeničnih kopelih za noge. Noge po kopeli samo otremo in  jih ogrejemo z gibanjem oziroma počitkom. Moč in dolžino knajpanja prilagajamo treniranosti, zdravstvenemu stanju in starosti posameznika, pomembno pa je, da ju stopnjujemo in s tem povzročamo samozdravilni proces. Pred zahtevnejšimi posegi z  vodno terapijo je priporočljiv posvet pri zdravniku, saj določena bolezenska stanja ne prenesejo delovanja in zdravljenja z vodo, še zlasti, če so terapije intenzivnejše.

»Bosanje« oziroma  hoja po sveže zapadlem snegu, vodi, mokrem kamenju, rosni travi, lubju, storžih in drugih podobnih površinah spada v Kneippov nabor zdravljenja kot zračna kopel.  Namenjeno je  utrjevanju telesa in večanju odpornosti. Vendar je potrebno opozoriti, da mora biti sneg novo zapadel in po njem hodimo le nekaj minut, da ne tvegamo ozeblin.

Zmakanje ali umivanje, ki je lahko celo ali delno (trebuha, zgornjega dela, spodnjega dela) in se načeloma izvaja s hladno vodo, se uporablja v primeru povišane temperature, saj pripomore k večjemu potenju. Vodi lahko dodajamo kis ali sol, njivsko preslico.

Pri svojem zdravljenju z vodo se je Kneipp  posluževal tudi oblivov posameznih delov telesa . Pri tem vodni curek usmerimo na določen del telesa (koleno, stegno, zgornji ali spodnji del telesa, glavo ali oči,..) in nanj delujemo s termičnimi (hladni, topli ali vročinski) ali mehanskimi dražljaji (vodna masaža). Oblive po navadi izvajamo s hladno vodo,  občasno pa tudi hladno-toplo.

Kopeli so še kako pomembne pri zdravljenju po Kneippu in sicer jih ločimo na:

  • navadne – temperatura vode ostaja enaka,
  • izmenične – po daljšem toplem ali vročem postopku sledijo kratke mrzle kopeli,
  • rastoče – temperatura vode se stalno povečuje in
  • padajoče – temperatura vode se stalno zmanjšuje.

Kopeli so lahko cele ali delne in jih torej ločimo na hladne (do  18 ºC), mlačne (do 22 ºC), tople (36 – 38 ºC) in vroče (39 – 45 ºC) ter so lahko z dodatki eteričnih olj ali soli, lahko pa tudi brez.

Ovitki so namenjeni ogretju telesa, ko je le to hladno, pri visoki temperaturi pa z ovitki s telesa odvajamo temperaturo.

obkladki delujemo na samo določen del telesa, z razliko od ovitkov, kjer postopek izvajamo na celotni površini.

Parne komprese  so vroči obkladki, ki se uporabljajo za lokalno zdravljenje, najpogosteje za odpravljanje krčev in bolečin v določenem delu telesa.

Parne kopeli  so predvsem namenjene potenju in čiščenju telesa. Pri tem na telo delujemo z vročo vodo.

Še več je načinov in metod, ki jih je S. Kneipp uporabljal v svoji vodni terapiji. Pri tem je s svojimi načini zdravljenja omilil veliko bolečin in pozdravil številne bolezni. Glede na lastne izkušnje in na podlagi rezultatov zdravljenja pa je ugotavljal da:

  • hladna voda –blaži bolečine, znižuje povišano telesno temperaturo, poživlja telo in duha ter povečuje koncentracijo,
  • topla voda – pomaga pri kroničnih bolečinah, krčih in težavah v sklepih.

Pri knajpanju so dobrodošli kopelni dodatki iz Kneippove domače lekarne,  kot so orehovi listi, olje poprove mete, kamilica, preslica, smrekov izvleček in mnogi drugi  za večji učinek, ki ga želimo doseči. Vsekakor je vodna kura najprimernejša pri vzdrževanju in negovanju zdravja in v času rehabilitacije.

 

(Povzeto po lastnem viru in Kneippovem priročniku)

Osem kozarcev vode na dan – mit ali resnica?

 

Niti eno, niti drugo pravzaprav.

Sodeč po zadnjih raziskavah avstralskih znanstvenikov z Inštituta za biomedicinska odkritja na Univerzi Monach, naj ne bi slepo sledili zapovedi osmih kozarcev vode na dan. Glede na izsledke svojih raziskav so namreč prepričani, da je v prvi vrsti predvsem nujno slediti sebi in svojim potrebam. Prisluhniti,  kar nam govori telo! Vsako posploševanje o količinah popite vode je po njihovem mnenju odveč.

Vsak človek je individuum zase in pravilo osmih kozarcev nikakor ni verodostojno za vse. Res je že, da taka količina popite vode ne bo zdravstveno ogrozila nikogar, so pa ljudje, ki zaradi okolja, v katerem živijo ali večjih fizičnih naporov, potrebujejo več te življenjsko pomembne tekočine.

Ob prebiranju Kneippove »vodne kure« in njegovega pogleda na kulturo pitja, moram povečini prikimati. Še zlasti v delu, ko pravi, kako smešni smo pravzaprav ljudje, ko ves dan ne popijemo nič, potem pa naenkrat liter vode, brez da bi se zavedali, kako si s tem škodujemo. Prevelika količina naenkrat bo namreč stekla skozi nas, se takoj izločila. Če bi jo pili počasi in po požirkih, bi prišla točno tja, kamor mora in opravila svojo funkcijo, ki jo mora.

Pretiravanje s količinami popite vode lahko privede do hiponatriemije. Gre za motnjo elektrolitov, za katero je značilna znižana koncentracija natrija v krvni plazmi in v telesu.

Avstralski znanstveniki so testirali 20 ljudi, ki so morali popiti precej tekočine takoj po vadbi, ko so bili dejansko žejni in pa skoz dan, ko takšne žeje niso čutili. Vsi so bili enotnega mnenja, da je bilo najhuje piti velike količine vode, ko žeje niso čutili.

Kar  me ponovno spomni na Kneippa in njegovo razmišljanje o pitju. Kot primer nam daje žival v naravi, ki je, ko je lačna in pije, ko je žejna. Brez računice, brez zapovedi! Ni pisanih pravil, le naravna potreba organizma po določenem hranilu.

Poznam ljudi, ki vode skorajda ne pijejo  in take, ki s pitjem  pretiravajo.  Kje so prave mere? Kolikšna je torej »pravilna« količina, da bomo zadostili vsem kriterijem – pisanim in nepisanim? Sama sem mnenja, da resnično prvenstveno v poslušanju samih sebe! Pravilno razmerje z čisto vodo, ki najbolj odžeja in nesladkanim zeliščnim čajem je prav tako dobrodošlo.

A pod črto- dejstvo je, da naš organizem dnevno izloči 2,5 do 2,9 l vode. V naših celicah je je 2/3 in v tkivnih tekočinah 1/3. Skrbi za transport hranil, kisika, produktov presnove ter uravnava telesno temperaturo. Zato je pravilna in zadostna  hidracija še kako pomembna. Še zlasti pri starejših ljudeh je dehidracija najpogostejši problem. S pitjem zadostne količine vode bomo zmanjšali tveganje rakastih obolenj dojk, debelega črevesja in danke ter sečil, naša ščitnica bo pravilno delovala, bolezni srca pa bomo zmanjšali za polovico.

Na drugi strani pa prekomerna hidracija povzroča zmanjšanje koncentracije natrija v krvi in telesu, zaradi preveč zaužite tekočine le ta zaostaja v telesu, kar povzroča otekla stopala, gležnje in roke, otečeni smo lahko v obraz in okoli oči.

Priporočeno je pitje vode na tešče, v zmernih količinah in po požirkih skozi ves dan. Po barvi urina bomo videli, kdaj smo dejansko dehidrirani. S pravilno hidracijo bomo bolj zbrani, odporni proti boleznim, lažje se bomo spopadali s vsakodnevnimi stresnimi situacijami. Poleg tega bomo imeli več energije, večje psiho-fizične sposobnosti, naš izgled pa bo bolj svež.