Medicinska svetlobna terapija Bioptron je patentirana medicinska tehnologija, kot medicinski pripomoček  priznana v več kot 60 deželah sveta. Njena tehnologija temelji na vidni in infrardeči polarizirani svetlobi, omogoča optimalno prodiranje v različne plasti kože, s tem pa poskrbi za največjo biološko stimulacijo celic. S svojo močjo pospešuje celjenje poškodovanega tkiva.

V medicini svetlobna terapija ni prav nobena noviteta, saj se je vir svetlobe  v zdravstvene namene uporabljal že v starem Egiptu. Kasneje je Hipokrat opisoval koristi sončne svetlobe za zdravljenje različnih stanj, Kneipp pa je v svojih zračnih/sončnih kopelih prav tako dajal poudarek svetlobi.  Danes pa vemo, da človeški organizem pretvarja svetlobo v elektrokemično energijo, ki aktivira verigo biokemičnih reakcij v celicah, ki pa niso omejene le na del kože, ki se zdravi, temveč na celotno telo.

Razlogi in odlike, ki svetlobno terapijo  delajo tako posebno:

  • Ne oddaja UV svetlobe, ki bi lahko celice poškodovala
  • Do 95% izboljšuje prodiranje svetlobe in učinkovito dosega poškodovana tkiva
  • Zagotavlja varen in neinvaziven ter zelo učinkovit proces celjenja
  • Omogoča ter spodbuja učinkovito celjenje brez stranskih učinkov
  • Spodbuja hitrejše celjenje brez bolečin in brez brazgotinjenja
  • Okrepi človekov obrambni sistem
  • Lajša bolečine ali zmanjša njihovo intenzivnost

S svetlobno terapijo proti procesom staranja in v lepotne namene

Je že res, da staranja ni mogoče ustaviti, vendar lahko s svetlobno terapijo zmanjšamo njegove stranske učinke ter omilimo številna zdravstvena stanja, ki ga ponavadi spremljajo.  Svetlobni spekter, ki ga oddaja , sproža množico koristnih procesov na koži in v telesu:

  • Spodbuja mikrocirkulacijo in nastajanje novih krvnih žil ter izboljšuje pretok krvi
  • Poveča aktivnost celic, saj svetloba s svojo valovno dolžino spodbuja nastanek molekule ATP, ki prenaša energijo v celicah, s tem pa povečana aktivnost celi pomaga obnavljati in regenerirati kožo in zmanjšuje vidne gubice.
  • Izboljšuje hidratacijo kože, saj svetloba pomaga koži zadrževati vodo in s tem ohranjati prožnosti
  • Pospešuje sintezo kolagena in elastina, s svojim delovanjem zateguje kožo in jo odebeli, s tem pa zmanjša znake staranja
  • Poveča stopnjo popravljanja tkiva, saj spodbuja izločanje beljakovin, ki pomagajo pri popravljanju in obnavljanju tkiva
  • Krepi imunski sistem, ko s prodiranjem skozi kožo in v stiku z limfociti spodbuja  njene obnovitvene procese
  • Obnavlja in utrdi kožo, kar prispeva k mlajšemu videzu ter s svojim delovanjem pomaga obnoviti in izravnati polt.
  • Koža je po terapiji sijoča, elastična, odebeljena in manj siva

Dejstvo je, da se koža med staranjem tanjša in suši, telo proizvaja vedno manj kolagena in nastajanje gubic je neizbežno.  Novonastali kolagen, ki se tvori ob delovanje svetlobe, se premika proti površini kože, zato se gubice in gube manjšajo.

Zmanjša prhljaj in cepljenje las

Svetlobna terapija Bioptron stimulira imunski sistem in stabilizira nastajanje keratinocitov ter tako zmanjšuje pojav luskastih madežev na lasišču in odpravi izsušenost lasišča.

Zmanjšuje celulit

S povečanjem mikrocirkulacije bomo s svetlobo zmanjšali edeme, otekanja nog in je popolnoma kompatibilna z drugimi priticelulitnimi tretmaji, saj njihov učinek še poveča. Ker spodbuja nastajanje kolagena, bo dodatno izboljšalo barvo in videz kože, predvsem pa zmanjšalo videz pomarančne kože kot pika na i borbi s kilogrami in nezdravim celulitom.

Kako jo uporabljam v svoji svetovalnici

Kot  svetovalka za hormonsko ravnovesje, prehrano, regulacijo črevesja in zdrav življenjski slog svetlobno terapijo čudovito vključujem v svoje delo, saj je dodatna podpora tako pri razstrupljanju in dvigu imunskega sistema, kot pomoč pri težavah z močnimi ali bolečimi menstruacijami, pri izrazitih PMS ali glavobolih in migrenah. Mojim strankam svetlobna terapija  pomaga pri padcu energije in depresijah ter stimulativno deluje v obdobju stresa. 

V kombinaciji z barvno terapijo vplivamo na boljšo kondicijo notranjih organov, mišic in kosti, na jajčnike, ledvice, medenico, vranico, črevesje in spodnji del hrbta. S posebej določenimi programi delujemo na:

  • odpornost
  • energijske rezerve – pomanjkanje zagona, slaba koncentracija in slab spomin, ponovna vzpostavitev notranje harmonije
  • notranje dobro počutje – notranje ravnovesje, življenski elan, sproščanje in premagovanje strahu, lajšanje stresa, dober spanec
  • presnova – prebava in pomoč pri čiščenju telesa
  • koža in telesna tkiva – težave s kožo na obrazu in telesu, občutek težkih nog in stopal, mladostnejši izgled – anti aging terapija/nega.

S svetlobno terapijo, ki je klinično preizkušena in certificirana za zdravljenje širokega spektra bolezni tako pri odraslih, kot pri otrocih, bomo svojemu telesu pričarali neverjeten zdravilni učinek.

Področja, kjer se uspešno uporablja svetlobna terapija

Revmatologija – osteoartritis, revmatoidni artritis, artroza

Fizioterapija – bolečine v spodnjem delu hrbta, v rami in vratu, sindrom kapalnega kanala, brazgotinasta koža, poškodbe mišic in skeleta

Športna medicina – mišični spazmi, zvini, poškodbe mišic ali kit, natrgani ligamenti in mišice, teniški komolec

Rane – zaradi poškodb, opeklin, presaditvi kože, po operacijah, zaradi venskih razjed na nogah, preležanine, razjede pri sindromu diabetičnega stopala

Dermatološke bolezni in težave s kožo – akne, rozacea, atopični dermatitis, luskavica, herpes simplex in zooster, površinske bakterijske okužbe, razjede sluznice.

Zimska depresija – le ta ruši hormonsko ravnovesje, saj se spalnega hormona tvori več kot seratonina, s svetlobno terapijo vplivamo na sindrom kronične utrujenosti, na nizko motivacijo in povečano željo po spanju.

V pediatriji – lajšanje alergijskih bolezni dihal, pediatričnih kožnih poškodb, okužb zgornjega dihalnega trakta.

Reference: UKC Maribor, UKC Ljubljana, Splošne bolnišnice v Celju, Slovenj Gradcu in Izoli ter Ptuju, zdravilišča po Sloveniji, kot so Zdravilišče Rogaška – zdravstvo, Terme Krka, Terme Olimia-Center zdravja, Terme Dobrna, pa NK Maribor, številni wellness centri, Zdravstveni domovi po Sloveniji, URI Soča in domovi za starostnike.

Vaše cenjene rezervacije termina  sprejemam na tej povezavi.

Klorofil – razstrupljanje,  izguba kilogramov in splošno dobro počutje

Brez klorofila, zelenega rastlinskega barvila, si življenja na zemlji ni moč predstavljati.  Omogoča namreč proces fotosinteze, pri katerem rastline, pa tudi alge, nekatere praživali in bakterije s pomočjo sončne energije ustvarjajo ogljikove hidrate (vir: wikipedia).

Če je njegova vloga v rastlinskem svetu dobro poznana, je tudi  na drugi strani  spisek vsestranskih dobrodejnih učinkov  klorofila na naše telo zelo dolg.  Znanstveniki  listo še vedno dopolnjujejo, saj vedno znova najdejo še kak pozitiven učinek.

  • Blaži slabokrvnost ter vzpodbuja proizvodnjo rdečih krvničk -molekule klorofila so namreč po svoji zgradbi skoraj identične molekuli hemoglobina, zato zagotovo ne preseneča, da klorofil imenujemo tudi zelena rastlinska kri.
  • Ima veliko vlogo pri obnovi celic in pri transportu kisika v telesu – celice, obogatene s kisikom hranila lažje absorbirajo.  Naše telo je bolje »nahranjeno« in preskrbljeno, kar posledično  vpliva tudi  na izgubo kilogramov.
  • Idealen pri razstrupljanju telesa – toksini se nabirajo v maščobah in to tam, kjer bi si najmanj želeli – okoli trebuha.  Povzročajo zakisanost, slabo počutje, napihnjenost in mnoge druge težave, ki močno vplivajo na naše splošno zdravje in počutje. S klorofilom, torej uživanjem zelene zelenjave, pa bomo poskrbeli za bazičnost in razvoj dobrih bakterij. Izboljšala se bo prebava in absorbcija hranil v telo, zaradi visoke vsebnosti vlaknin pa  se bodo strupi lažje izločili iz telesa.
  • Klorofil je odlična podpora organom pri izločanju strupov tudi v obliki  težkih kovin, kot so kadmij, živo srebrod in druge težke kovine.  Značilno za Japonce na primer  je, da pri vsakem obroku zaužijejo precej morske zelenjave, predvsem zato, ker je na njihovem krožniku veliko surove ribe.  Z algami in drugo morsko zelenjavo se težke kovine, prisotne v ribah, izločajo iz telesa.
  • Najboljši viri klorofila – že barva sama nam pove, v kateri rastlini je več klorofila. Bolj je zelena, več klorofila vsebuje.  Peteršilj, blitva, špinača, kalčki, brokoli, zelena paprika, pa solata s čim temnešjimi listi in seveda divje rastline kot sta kopriva in regrat. Prav tako nikar ne pozabimo na zelišča.  Čudovit vir klorofila so tudi alge, kot sta klorela in spirulina.

Pazljivo pri pripravi hrane – ker je klorofil precej občutljiv na vročino, zelenjave pojejmo v čim bolj surovi obliki. Seveda pa špinačo, blitvo, brokoli,.. zaradi boljše absorbcije in prebave za nekaj minut blanširamo.

PROPUSTNO ČREVESJE IN RAZSTRUPLJANJE

Propustno črevesje je predvsem  zaradi neustreznega “zahodnjaškega” načina prehranjevanja najverjetnejši razlog za napihovanje, kronično utrujenost, bolečine v sklepih in težave s prebavo. Stanje naše kože je slabše, pojavljajo se migrene in glavoboli, sami smo brez energije. 

Vsaj trije pogoji so za hormonsko ravnovesje – zdrava kondicija prebavil, uravnan krvni sladkor in zdrava jetra in osnova vseh osnov je vsekakor črevesje. Saj veste, zdravje se prične v črevesju, je že pred mnogimi leti dejal Hipokrat in to vsekakor drži kot pribito.

Povezava med hormoni in prebavili je  neverjetna in slaba kondicija prebavil vsekakor močno vpliva na podhranjenost z vitalnimi vitamini in minerali (ni pravilne absorbcije), neravnovesje dobrih in slabih bakterij v črevesju vpliva na slabšo presnovo estrogena (estrogenska dominanca), kortizol je povišan, receptorji za hormone pa kronično vneti.

Nikar ne zanemarimo teh  simptomov, na katere nas opozarja naše telo.  To so namreč glavni  simptomi, ki kažejo, da z našim črevesjem ni vse tako, kot bi moralo biti. Naše črevesje je najverjetneje propustno!

Več kot 70% našega imunskega sistema se nahaja v prebavilih, zato je zdravo, nepropustno črevo prvi pogoj za zdravje. In ne samo to, v črevesju se tvori 95% serotonina, bolj poznanega kot “hormon sreče” in zdravo črevesje je osnova za njegovo proizvodnjo.

Ponavadi se v pomladnem času   najbolj pripravljamo na razstrupljanja,  saj nas z vseh strani opozarjajo, da se je pričelo obdobje jeter.

Praški, napitki, tabletke in čaji nas vabijo in obljubljajo,  da bomo v nekaj pičlih  dnevih  izgubili  kar nekaj kilogramov in počistili zamaščena jetra.  Vendar s propustnim črevesjem zdravo in pravilno razstrupljanje ni mogoče, pravzaprav je lahko celo škodljivo. In če vemo, da so naši hormoni in prebavila v tesni povezavi, potem je previdnost še toliko bolj pomembna.

Veliko je faktorjev, ki vodijo do poškodbe oziroma propustnosti črevesja –  kronični stres, neustrezna prehrana, morebitno uživanje zdravil ali antibiotikov, ki rušijo črevesno floro, preveč toksinov v okolju (tudi v medsebojnih odnosih)  in še mnogi drugi.

Če simptome, kot so napihovanje, utrujenost, bolečine v sklepih, glavoboli, migrene,  pa težave s kožo in prebavo, nabiranje kilogramov zanemarimo, lahko le ti vodijo do resnih bolezenskih stanj. In ker sta naše črevesje in možgani povezani, so depresija, anksioznost, tudi bipolarna motnja  in druga stanja zelo verjetna posledica poškodbe črevesja, prav tako pa se  nesanirana poškodba črevesja   lahko v skrajni obliki pokaže kot alergija  na določeno  hrano, vpliva na naš celoten imunski sistem ter vodi do avtoimunih bolezni.

Velikokrat me stranka obišče s povsem drugačnimi nameni (hormonske težave, hujšanje, težave v menopavzi…) in šele po pogovoru  ugotoviva, da je njena primarna težava prav propustno črevesje, ki ga je potrebno z ustreznim pristopom urediti. Prav tako ni nobena redkost, ko stranke tožijo, da se kljub razstrupljanju počutijo še slabše, kot so se pred tem.  Tudi to je posledica propustnega črevesja, saj se strupi niso pravilno izločili, temveč so se vrnili v krvni obtok.

Propustno črevo in razstrupljanje

Stena črevesja je  kot gaza z drobcenimi prehodi in zdrava črevesna sluznica bo lahko sama poskrbela za selekcijo – dobro prebavljeno hrano (beljakovine, razgrajene maščobe in škrob) bo spustila v krvni obtok, toksinov in mikrobov pa skozi precizno sito ne bo spustila in  ti se bodo po normalni, naravni poti izločili iz telesa.

Drugače pa je s poškodovano črevesno sluznico – je kot gazica z večjimi luknjicami, ki omogoča večje prehode med prebavili in krvnim obtokom. Ne samo večji koščki neprebavljene hrane, ki posledično povzročajo refluks, temveč tudi strupi in mikrobi ne bodo imeli ovir, da bi prešli v krvni obtok.

Sluznica kot zelo pomembna zaščita,  je poškodovana in v kri prepušča delce, ki tja nikoli ne bi smeli priti. Pojavijo se vnetja, kot reakcija našega imunskega sistema in če vnetno stanje in simptome, povezane  z njim  zanemarimo, se lahko ti  razvijejo v resnejša zdravstvena stanja, kot so:

  • infekcijske driske
  • Cronova bolezen
  • alergije in intoleranca na hrano (še posebej kazein in gluten)
  • kronična vnetja (tudi artritis)
  • avtoimune bolezni
  • kronična utrujenost
  • pogosti prehladi, gripe, infekcije dihal
  • neredne menstruacije, PMS,
  • simptomi predmenopavze in menopavze so izrazitejši
  • razrast kandide 
  • prevelika teža, diabetes
  • slabokrvnost – posledica pomanjkanja železa, pomanjkanje omega 3 maščobnih kislin ter drugih vitaminov in mineralov (še večja v času pred menopavzo)
  • akne, ekcemi, rosacea in mnoga druga.

Pri razstrupljanju, ko iz celic izločamo toksine pri propustnem črevesju obstaja možnost, da se namesto izločitve iz telesa, povrnejo nazaj v kri. Še zlasti, če se razstrupljanja lotimo na nepravi način, ko z praški ali čaji in sokovi čistimo celice, pozabimo pa na drugi, najpomembnejši del in ustrezno prehrano, da toksine tudi pravilno izločimo iz telesa, za to pa so še kako pomembne vlaknine, beljakovine in maščobe.

PRVI KORAK – prilagoditi in izboljšati prehranske navade ter odstraniti glavne sprožilce in povzročitelje poškodb črevesja (najbolj poznani so stres, gluten in kazein ter strupi iz okolja) ter jih nadomestiti s hranili, ki bodo poskrbela za pravilen “izvoz” toksinov iz telesa.

Tako imenovana IZLOČITVENA DIETA je zelo učinkovit način ugotavljanja “trigerjev” pri vsakem posamezniku in v praksi pokaže najboljše rezultate.  Gre za čisto preprost način izločanja običajnih povzročiteljev težav (razhudniki, kot je na primer paradižnik ali pri nekaterih oreški ali semenke) in po nekaj časa ponovno vračanje teh živil na krožnik. Le tako se ugotovi, kaj je tisto, kar povzroča nevšečnosti.

Različni smo si in ni nujno, da neko živilo neugodno vpliva na vse enako in škoda bi bilo, da bi sicer tudi super živila črtali z jedilnika le zato, ker spadajo med možne povzročitelje. Ugotoviti je potrebno, kaj nam OSEBNO ne ustreza.

Morda vas zanima več?

V sklopu Ekskluzivnega Kluba Mena Na pavzi  se naučite prvih korakov, vključno z 7 tedenskim prehranski načrtom (na približno 120 straneh popolnoma vodenih jedilnikov in priprave) ter še mnogo mnogo več v celomesečnem skupnem popotovanju  Zasij od znotraj navzven – poskrbi za osnovo zdravja

in nadaljevati s pravilnimi tehnikami razstrupljanja in čiščenje telesa ter s tem poskrbeti za še en pomemben korak do zdravja, hormonskega ravnovesja in manj kilogramov  Dajmo Kile na Pavzo

 

Zatorej previdno! Vsakega drastičnega razstrupljanja se lotimo z veliko mero volje, motivacije,  na zdrav način  in  predvsem – z zdravim črevesjem. Le tako se bodo toksini iz telesa izločali pravilno in  na način, kot je za to poskrbela mati narava. Če je naše črevesje že v osnovi prizadeto in propustno, se bodo namreč  toksini skozi poškodovano črevesje ponovno vrnili v krvni obtok.

Ekskluzivni Klub Mena na Pavzi

Je klub, kjer hormonom posvečamo posebno pozornost…kjer so leta le številka! Je Klub, kjer stopimo skupaj, si pomagamo, podpiramo in svetujemo in prav nobena tema ni tabu. Ni in ne sme biti!

Vljudno vabljena!

 

Ko pomislimo na ta rumen sadež in si v usta prikličemo njegov kisel okus, najprej pomislimo na obilico C vitamina, ki ga vsebuje.

Vendar ne,   limona ali pomaranča nista najvišje na lestvici sadja in zelenjave po vsebnosti vitamina C. Kar nekaj jih je pred njima, ki vsebujejo veliko več  tega kralja med vitamini, kot vitamin C radi poimenujemo.

Povsem na vrhu je  acerola, divja češnja iz Južne Amerike  s kar 1700 g C vitamina v 100 g tega sadeža,  a je zaradi svoje visoke cene precej nedosegljiva.

Imamo pa čudovito rastlinico, ki raste tako rekoč na dosegu roke in katere drobni popki so neverjeten vir vitamina C, kar 1.025 mg ga je v 100 g, kar   je v primerjavi s pomarančo ali limono, ki ga vsebujeta okoli 50 mg,  precejšnja razlika.

 

In kako je z drugim sadjem in zelenjavo?

Veliko C vitamina vsebuje  črni ribez (177 mg), sledijo pa še :

  • Peteršilj z 166 mg, ki poleg vitamina C vsebuje še vitamine A,B in E, minerale ter razkuževalni klorofil,

  • Ohrovt z 114 mg je bogat še z  vitaminom A in K ter  minerali,

  • Paprika s približno 139 mg, še zlasti rdeča vsebuje skoraj 3 krat več C vitamina kot pomaranča ter je hkrati odličen vir vitamina A,

  • Mango vsebuje 122 mg vitamina C, ob tem pa še vitamin A, betakaroten in je dober čistilec krvi,

  • Čili kot zelenjava in ne mešanica začimb, nam bo s  ½ skodelice te pekoče začimbnice ponudil skoraj 108 mg vitamina C, poleg tega bo kapsaicin v čiliju poskrbel za celo vrsto zdravilnih učinkov – med drugim bo  ublažil  bolečine v mišicah in sklepih, poskrbel za srce in ožilje, pospešil hujšanje,

  • Papaja vsebuje 88 mg C vitamina na sadež, ob tem je bogata z železom, kalijem in kalcijem. Z uživanjem tega sadeža bomo  poskrbeli za zdrave kosti in boljšo prebavo,

  • Cvetača v 100 g vsebuje 73 mg C vitamina, ob tem pa je bogata z vlakninami, folno kislino in kalijem. Zdravilno deluje na sluznico debelega črevesa, njen učinek je čistilni za kri in odvajalni.

  • Kivi ali kitajska kosmulja, kot ta zeleni sadež tudi imenujemo, vsebuje 71 mg C vitamina ter je hkrati bogat s bakrom in kalijem.

Najdemo ga tudi v zelenolistni zelenjavi (špinača),  paradižniku, krompirju, jagodah, zelju, česnu, korenju.

Pazljivost pri rokovanju in skladiščenju vsekakor ne bo odveč – vitamin C je namreč izredno občutljiv na zrak, toploto, svetlobo, vodo, zato je najbolje, da hrano pripravljamo tik pred zaužitjem, je ne pregrevamo, pečemo in kuhamo na visokih temperaturah, saj v tem primeru izgubi precej tega dragocenega vitamina.

In še kot zanimivost – nekje sem prebrala, da naj bi večina živali sintetizirala lasten vitamin C, človek, opice in morski prašički pa te sposobnosti nimamo.

Nekaj dejstev o osteoporozi

Je stanje  zmanjševanja gostote kosti, kar povzroča njihovo krhkost, šibkost, kosti so lažje lomljive . Do 30. leta starosti se ob ustrezni prehrani, zadostnem vnosu vitamina D in kalcija gostota kosti povečuje, kar se pa pričenja spreminjati po 30. letu starosti. To se zgodi še zlasti takrat, če telo ni sposobno absorbirati vseh hranil, ki jih vnašamo in ki jih telo potrebuje za zdravje kosti in ker je glavni ženski hormon estrogen, ki pomaga pri vgradnji kalcija v kosti, se osteoporoza najpogosteje pojavi v postmenopavznem obdobju.

Dejavniki za povečanje nevarnosti osteoporoze

Lahko, da je osteoporoza že v družini in jo podedujemo, je pa še veliko drugih razlogov, kot so :

  • Kajenje
  • Pretirano uživanje alkohola in kofeina
  • Zgodnji vstop v menopavzo
  • Nobena nosečnost
  • Premalo s kalcijem bogate hrane
  • Premalo telesne aktivnosti
  • Preveč delujoča ščitnica
  • Preveč uživanja gaziranih, s fosforjem bogatih pijač,…

Posebej je potrebno omeniti, da ima velik vpliv na naše kosti pravilna prehrana. Zakisanost oziroma acidoza je namreč prav tako /ali pa najbolj/ odgovorna za prehajanje toksinov v krvni obtok, kar  v telesu povzroča številna obolenja, med drugim tudi osteoporozo.

Pomembni vitamini  za izboljšanje kostne mase

  • Vitamin C – je topen v vodi, najdemo ga v : čili, ohrovt, blitva, sladka zelena in rdeča paprika, zelje, guava, agrumi, cvetača, dinja, špinača, avokado, jagodičevje, zelena in listnata zelenjava, poprova meta, šipek, rman, trpotec, preslica
  • Vitamin D ali sončni vitamin – edini vitamin, ki ga telo z izpostavljenostjo soncu ali UV žarkom (15-20 minut 3 krat na teden je zadostna količina) proizvaja samo. Sicer ga dobimo v telo z ribjim oljem, lososom, sardinami, mlečnimi izdelki, tudi tuno
  • Vitamin E – je topen v maščobah, v telo ga bomo vnesli z žitnimi kalčki, rastlinskimi olji, oreški, brstičnim ohrovtom, listnato zelenjavo, špinačo, jajci, polnovrednimi žiti, kopriva, laneno seme, listje malin, regrat, šipek
  • Vitamin K – je topen v maščobah, stimulira gradnjo kosti, zato uživajmo temno listno zelenjavo, alfa alfa, jajčni rumenjah, haloge, ribje olje
  • Vitamin B12 – je topen v vodi, v telo ga bomo vnesli z mesom, jetri, jajci, ribami, školjami, ledvicami, skušami, slaniki, uživanjem mlečnih izdelkov

Ženske v menopavzi bi morale še posebej paziti na zadosten vnos vitamina B6 (piridoksin), ki skupaj s folno kislino in vitaminom B12 vpliva na to, da se  metionin pretvori  v cistein. Cistein je namreč aminokislina, pomembna za vezivno tkivo.  Brez vitaminov B6, B12 in folne kisline se tvori homocistein, ki pa zavira zdravo spajanje čvrstega kolagena, kar med drugim povzroča hitrejše staranje,  kosti pa postanejo krhke. Ker je pomemben pri presnovi aminokislin, uravnava tudi delovanje hormonov.  Vitamin B6 bomo zaužili z lososom, govejimi jetri, pšeničnimi kalčki, orehi, piščančjim in puranjim mesom ali z gosjo. Nekaj ga je v bananah, avokadu, polnovrednih žitih, korenju, jajcih, špinači, brokoliju, zelju.

Nikakor ne gre pozabiti na mineral kalcij,  ki  med drugim zagotavlja zdrave kosti in zobe ter zmanjšuje tveganja zlomov. Ne samo v mlečnih izdelkih, najdemo ga tudi v sardinah, lososu, brokoliju, zelju, stebelni zelenjavi, sončničnih semenih, arašidih, fižolu, sojinem zrnju in tofuju (pazljivo pri izbiri – ne GSO),  zato raje posegajmo po teh hranilih.

Manjko vitaminov s prehrano nadomeščamo s prehranskimi dodatki po navodilih zdravnika.

Vsekakor je  pri gradnji kostne mase telesna vadba izrednega pomena, v tem primeru takšna,  pri kateri prenašamo lastno težo, kot so na primer hoja, igranje tenisa, hoja po stopnicah, tek in podobno.

In seveda pomembno – prehrana naj bo pestra, barvna, pravilo 5 na dan (sadja in zelenjave) je še kako pomembno. Le na tak način bomo telesu zagotovili dovolj mineralov in vitaminov za njegovo delovanje.

Nalašč sem se šla to besedno igro. Lahko bereš kot »modrost v menopavzi« ali pa tako, kot berem sama –  s poudarkom na MODROSTI V MENI.

Neverjetne stvari se dogajajo, pa ne mislim samo telesne. Ko nekje po 40. letu pričnejo hormoni noreti in me z njimi vred, se mnoge prestrašimo. Pa ni prav nobene potrebe po tem!

Z nekakšnim ponovnim uravnavanjem našega živčnega sistema, se v nas samih dogajajo neverjetne spremembe.  Naše misli se usmerjajo drugam, delamo čistke pri sebi in v svoji okolici in če to obdobje sprejemamo s pozitivnim odnosom, so lahko te spremembe noro vznemirljive.

Včasih je bilo drugače!  Naše babice in mame so živele drugače. V pokoj se je odhajalo veliko prej, danes pa….Če kdaj, smo v tem obdobju še kako vpete v vsa dogajanja, tako doma, kot poslovno. Ne samo, da nas je sistem prisilil v to, še zdaleč ne! Same se tako počutimo,  kot da v tem času ponovno zaživimo in si želimo biti še naprej ustvarjalne, energične, počutimo se na višku svojih moči, vendar še z veliko bolj izostrenim čutom do vsega, kar se dogaja.

Čutiš tudi ti, da bi toliko vsega, pa ne veš, kako začeti ?

Vzhodnjaški modreci so dejali, da je to prečudovito obdobje vsake ženske, ki bi ga morala zajemati z veliko žlico!

Naj bo res takšno! Ne pustimo, da nam nekatere neprijetnosti,  ki ga to obdobje prinaša s seboj, greni vsakdan!

Je že res, da se je potrebno prilagoditi, spremeniti  način življenja, vključno s prehrano, ki je v tem obdobju še kako velik razlog za mnoge težave. Mnogim simptomom se je mogoče zoperstaviti, da lahko resnično zaživimo na polno. Sama jih imenujem izzivi. Prav nič drugega niso! Tu so zato, da jih čim hitreje rešujemo, da lahko resnično zaživimo, kot si želimo!

 Ker – MENOPAVZA NI BOLEZEN, je le faza v življenju vsake izmed! Nam pa vsekakor lahko povzroči kar nekaj nevšečnosti, če izzivom pustimo svojo pot.

 

Vljudno vabljena, draga moja, da me kontaktiraš in skupaj bova pripravili konkretne rešitve za tvoje težave, vključno z jedilniki in drugimi smernicami za naprej.

In ker je mesec marec v znamenju Dneva žena in Materinskega dne, ti uro svetovanja v vrednosti 35 eur (ki je sicer tudi všteta v ceno programa) podarjam.

Tudi, če se ne odločiš za nadaljevanje programa, si rezerviraj termin in izkoristi brezplačno svetovanje.

Upam, da se čimprej srečava!

 

Naše telo je prekrasna mašinca, za prav vse poskrbi samo, če mu nudimo ustrezne pogoje. V nas je vgrajen razstrupljevalni sistem in v nekem idealnem svetu, brez toksinov v ozračju, brez stresa in vse kemije, ki nas obdaja in jo vnašamo v telo, bi se lahko povsem naravno razstrupljali sami. Čistimo se vsako noč, ko mi sladko spimo, naše telo dela za nas! Vsako noč se čistijo celice in jutranji zadah je pravzaprav posledica nočnega razstrupljanja telesa.
In ker telesu ne nudimo idealnih pogojev, mu na čim bolj naraven način pomagajmo!

Jutranji zeleni napitek nam že navsezgodaj zjutraj da energijo ter je po svoji intenzivnosti in učinku odlična zdrava alternativa kavi.
Potrebujemo:
– Zeleno jabolko – ker ni sladko, kislina deluje proti bolečinam, odlično za prebavo, pektin nas nasiti
– Peteršilj – poleg tega, da je diuretik, je odličen za svež dah
– Limona – odlično, če ne najboljše detox hranilo, belo kožico pustite in zaužijte
– Stebelna zelena – »podmaže« črevesje, prebavila, uravnava krvni sladkor
– Blitva – rahlo blanširana, da se kalcij lažje absorbira v telo.

Ker gre za napitek (sočimo), vsekakor priporočam še uravnotežen zajtrk, ki bo vseboval tudi zdrave maščobe.

Večerna kopel z žvepleno soljo nam bo pomagala pri odstranjevanju toksinov iz telesa ter poskrbela za lažji in pospešen obtok. Žveplene soli, ki jih lahko kupite v lekarni, bodo iz telesa potegnile strupe ter jih izločile skozi kožo.

Uporabimo približno kilogram žveplene soli na kopel, voda naj ne bo vroča, namakamo pa se največ 15 minut. Izkoristimo čas v kopeli in se istočasno masirajmo z grobo kopalno rokavico. Po kopeli telo le rahlo otremo, ga namažemo z mešanico kokosovega olja in vitamina E ter se povijemo v toplo odejo. Nikar ne pozabimo na kak zeliščni čaj ali še bolje, na velik kozarec vode z limono.
Kopel nikakor ni primerna za čas pred in med menstruacijo, saj vpliva na povečan obtok krvi, privoščimo pa si jo lahko do 2x na teden, še zlasti v obdobju intenzivnejšega razstrupljanja.

Včasih nam tudi ekološka, biološka, najkvalitetnejša hrana ne bo najbolj koristila, če ne vemo nekaj dejstev, kako jo pripraviti ali shranjevati, da nam bo dala največ vitaminov.

To, da zamrznjeno hrano takoj po nakupu shranimo pri najmanj -18 stopinjah Celzija, da preprečimo razvijanje bakterij, že vemo.  Kot tudi to, da je nikoli ne odmrznemo pred uporabo.

 

Je pa še nekaj resnic, ki so zelo koristne pri pripravi hrane :

  • Za boljši izkoristek vitamina B in C v sveži zelenjavi le te ne namakamo, temveč samo dobro operemo,
  • Solate nikoli ne pripravljamo dalj časa prej zaužitjem, saj tako sadje kot zelenjava izgubita večino vitaminov,
  • Za rezanje uporabljamo zelo oster nož, saj s cefranjem poškodujemo tkiva, s tem pa dobršen del vitaminov A in C,
  • Zelenjavo, ki jo kuhamo dlje časa, narežemo na večje kose, da vodi in toploti izpostavimo kar se da malo površine,
  • Vodo, v kateri se je kuhala zelenjava uporabimo za juhe,
  • Krompir je najbolje kuhati in peči kar v olupkih
  • Mleko v steklenici je nujno hraniti v temnem prostoru, da ohranimo fiboflavin, vitamine A in D,
  • Zelenjavo iz konzerve je nujno splahniti pod tekočo vodo, saj s tem odstranimo odvečno sol,
  • V listih brokolija na primer je več vitamina A kot v samih cvetkah in steblih,
  • V zunanjih listih zelene solate, ki jo ponavadi zavržemo, ker so trši, je več kalcija in železa ter vitamina A, kot v mehkejših sredicah.

Kakšne pripomočke uporabljati ?

Po mnenju strokovnjakov naj bi se vitamin C, folna kislina in vitamin E s kuhanjem v bakrenih posodah uničili, pripomočki za kuhanje pa naj bi bili iz nerjavečega jekla, stekla ali emajla.

 

(Povzeto po Vitaminski bibliji za novo tisočletje)

Velikokrat lahko preberemo o dobrodejnih učinkih izmeničnih kopeli in o suhem ščetkanju na telo, redko ali nikoli pa o pravilnem postopku, saj si lahko v nasprotnem primeru naredimo medvedjo uslugo.

Pri suhem ščetkanju sicer zdravju ne moremo škoditi, a če ni pravilno izvedeno, tudi pravega efekta ne bo.

Drugače pa je pri posegih z mrzlo  in toplo vodo. Namreč, če nam niso poznana osnovna pravila, se ga nikakor ne lotimo.

Kneipp in vodna kura

Vodna kura predstavlja središče zdravljenja po Kneippu, saj je voda idealen prevodnik toplega in hladnega in preko kože deluje na vso naše telo, s svojimi zdravilnimi učinki pa med drugim pomaga pri:

  • razstrupljanju telesa skozi kožo,
  • izboljšanju krvnega obtoka ( boljša prekrvavitev),
  • sproščanju celega telesa,
  • izboljšanju napetosti in barvi kože,
  • izboljšanju imunskega sistema in poživitvi telesa,
  • ohranjanju elastičnosti žilne stene ,
  • izločanju stresnih hormonov iz telesa,
  • izboljševanju prebave,
  • povečanju oziroma izboljšanju toleranco na bolečino.

Na kak način deluje na ožilje?

Pri zdravljenju z vodo na izbrani del telesa delujemo s hladno/toplimi impulzi in s tem v telesu sprožamo močne reakcije v delovanju ožilja. Arterije se pod vplivom hladne in tople vode krčijo in širijo, tako delovanje pa hkrati neposredno deluje na celoten srčno žilni in endokrini sistem, posledično pa tudi na vse ostale organske sisteme. S svojimi termičnimi dražljaji voda preko kože povzroči delovanje na celotno telo, tudi na notranje organe in ne samo lokalno ob morebitnem delnem namakanju telesa.

Pazljivost ne bo odveč  

Najbolj znana Kneippova metoda je »knajpanje« oziroma obdelava celega telesa ali delov telesa izmenično s hladno in toplo vodo v zdravilne namene.  Pri tej metodi je zelo pomembno, da s hladnim curkom delujemo na telo šele takrat, ko je to predhodno segreto (z gibanjem, namakanjem v topli vodi,..), sicer lahko telesu povzročimo veliko škodo. Postopek  pričnemo s toplo vodo in zaključimo s hladno . Pomembno je vedeti, da se po knajpanju ne brišemo, temveč suha oblačila  oblečemo na mokro telo ter nekaj minut počivamo ter pustimo, da telo ponovno vzpostavi normalno temperaturo. Podobno postopamo pri izmeničnih kopelih za noge. Noge po kopeli samo otremo in  jih ogrejemo z gibanjem oziroma počitkom. Moč in dolžino knajpanja prilagajamo treniranosti, zdravstvenemu stanju in starosti posameznika, pomembno pa je, da ju stopnjujemo in s tem povzročamo samozdravilni proces. Pred zahtevnejšimi posegi z  vodno terapijo je priporočljiv posvet pri zdravniku, saj določena bolezenska stanja ne prenesejo delovanja in zdravljenja z vodo, še zlasti, če so terapije intenzivnejše.

Pri tem je vsekakor nujno upoštevati tudi dolžino (prej v sekundah, kot minutah) delovanja tople ali mrzle vode na telo, spet odvisno od fizične pripravljenosti posameznika in njegovega zdravstvenega stanja.

Res ni prijetno, ko sredi pomembnega sestanka ali sredi kakšnega drugega opravila zadene kot strela z jasnega. Vroče, vroče…Potna, lepljiva, nervozna! In nikoli ne vemo, kdaj sledi naslednji.

Načeloma poznamo razlog!  Smo v obdobju pred menopavzo, morda že v njej in vselej si rečemo, pa saj to je normalno.  Že res, da morda  vzamemo v zakup, da to pač spada zraven, a vročinski valovi še zdaleč niso prijetni in zakaj se jim ne bi vsaj delno izognile?

 

Na kaj biti pozorne?

Strokovnjaki predlagajo eno izmed metod, s katero se enostavno nekaj časa opazujemo in s tem ugotovimo, kateri so tisti razlogi oziroma neke vrste stresorji, ki so jih povzročili. Nekateri izmed njih so:

  • V katerem času dneva so valovi najpogostejši
  • V kakšnem čustvenem stanju smo bili, kakšna čustva bi jih lahko sprožila
  • Stres? Naporen dan?
  • Določena zaužita hrana ali pijača, začimba ali alkohol,…
  • Oblačila

To je le nekaj razlogov, ki bi lahko povzročali »valunge« in če jih prepoznamo, potem se jim lahko v bodoče vsaj delno izognemo.