Prispevki

Verjamem, draga hormončica,  da si poizkusila že marsikaj, da bi zaustavila nabiranje kilogramov, procese staranja in se na nek hiter, magičen način zoperstavila vsem »tegobam«, ki rušijo notranje ravnovesje ter kratijo spanec.

Tudi jaz sem, verjemi… leta in leta ista pesem, dokler se nekega jutra nisem pogledala v ogledalo in si rekla: »Nisi več v dvajsetih. Prej, ko se s tem sprijazniš, lažje ti bo!«

Tistega jutra sem ponovno zadihala.

Veš, nehala sem gledati nazaj, nehala sem verjeti v hitre rešitve, ker so se tiste na dolgi rok izkazale za popolne. Že zdavnaj so me izkušnje pripeljale do točke, da se moram dobro počutiti v svoji koži, da lahko zasijem navzven.

Življenje in slog, kot sem ga živela pri dvajsetih, nikakor ne more več zadostovati ali se enačiti z življenjem v srednjih letih. Prej, ko se tega zavedamo in prej, ko pričnemo z drugačnimi pristopi, bolje za nas.

Lepljenje  sličic vitkih in popolnih deklet na hladilnik v želji, da bi bile tudi same takšne – nič narobe, če je to motivacija. Ko postane obsesija, rezultati pa niso takšni –  vsaj hitro, kot je to bilo mogoče v mlajših letih, zapademo v še večji stres, slabo voljo. Seveda so lahko rezultati podobni, vendar z večjo mero discipline, odgovornosti do svojega telesa in predvsem strpnosti.

 Hormončica.SI –  o vsem kar bi morala vedeti vsaka ženska po 40. letu, pa nam niso povedali

Dobrodošla Hormončica.SI, med nas, ki si želimo več.

Hormončica.SI za vse nas, ki smo že prerasle čudežne tabletke ali praške.

Hormončica.SI za vse, ki si želimo srednja leta preživljati kvalitetno, v top kondiciji, a z malo drugačnimi pristopi, kot smo to počele včasih.

Hormončica.si – nasveti in predavanja na daljavo

Hormončica. SI je za vse, ki se zavedamo, da moramo prehrano, vadbo, prehranske dodatke prilagajati spremembam, ki jih povzročajo hormončki.

Vse hitre diete pustijo velike posledice ne samo na zdravju, temveč tudi na koži, ki ni več tako elastična, kot je bila včasih in jo drastične diete še kako kazijo.

Hormončica. SI je za vse, ki želite končno narediti konec naivnemu sledenju vsem informacijam, ki jih preberemo, ob tem pa zavestno zamižimo na eno oko. Vemo namreč, da ni vse tako lahko in enostavno, kot nam govorijo, pa kljub temu želimo temu verjeti.

Hormončica. SI je ustvarjena  prav s tem namenom – pričeti od začetka, a za vedno.

Pri kilogramih, pri uravnavanju hormonov, pri zdravem črevesju, pri odvajanju od odvisnosti, kot je sladkor ter izločanju drugih toksinov iz našega življenja.

Čas je, da zaživimo srečno in kvalitetno življenje!

Čas je, da pričnemo s spremembami, ki nas bodo morda res počasneje, a za vselej spremenile.

Čas je, da zaživimo srečno in kvalitetno življenje, brez da se bomo še kdaj kot nore ukvarjale s svojimi odvečnimi kilogrami. Ti bodo izginjali sami od sebe.

Če jih šteješ 40 in več, je Hormončica. SI namenjena TEBI – zakaj, si preberi v nadaljevanju

  1. Tukaj bodo zbrani nasvet, ki bodo več ali manj usmerjeni v to, kako ublažiti upad hormonov v predmenopavznem obdobju in kako že danes poskrbeti za kvalitetni prehod v menopavzo.
  2. Dajala ti bom praktične nasvetekako s primerno vadbo in ustreznimi enostavno zastavljenimi obroki ter pravilnimi kombinacijami, ki ne vzamejo veliko časa, telesu in hormonskemu ravnovesju pa delajo veliko uslugo, poskrbimo za manj kilogramov in več energije.
  3. Predvsem pa te bom popeljala na začetek – tja, kjer se vse začne in zaradi česar se vedno znova in znova vrtimo v začaranem krogu in zaradi česar zapravimo gore denarja, si kvarimo zdravje, kilogrami pa ostanejo ali pa se izgubljeni hitro vrnejo.
  4. Družile se bomo na daljavo. Za tak način »predavanj« sem se odločila predvsem zato, ker sva obe še kako zaposleni in za vse, kar bi želeli deliti, nikoli ni dovolj časa. Na tak način nama bo uspelo.

Priključi se skupinici hormončic, kjer vsakodnevno delimo izkušnje, govorimo o tem in onem in se imamo lepo – prehrana, gibanje, simptomi menopavze,  hormončki in kilogramčki…

https://www.facebook.com/groups/152705815432519/

Zate sem pokupčkala in izbrala res samo top praktične nasvete

S teboj bom delila predvsem praktične nasvete z željo, da do poletja zasiješ v novi podobi, z novo energijo, predvsem pa boš na prehrano pričela gledati kot na prijateljico in nikakor ne sovražnico.

Vedno lahko uspeš, če stopiš v akcijo in dojameš, da ni čudežne tabletke ali diete. Uspeš lahko, če si vsak dan vzameš vsaj nekaj minut zase in pa predvsem, ko se zaveš in verjameš, da je vsaj 80%  v prehrani. Za rezultate je torej potrebno spremeniti predvsem to.

Hormončica. SI – predavanja na daljavo

Prednosti predavanj Hormončica. SI, ki ti jih ponujam :

  • Ni ti potrebno od doma
  • Nasvete lahko prebiraš, ko imaš čas in voljo
  • Sestaviš si lahko svojo beležnico, ki te bo vedno spremljala
  • 3 x v mesecu boš dobila nasvete po elektronski pošti za en sklop
  • Nasveti si sledijo, kot bi morale potekati vse faze zdravega razstrupljanja in hujšanja
  • Dobila boš vsa osnovna znanja in vpogled v zdrav način prehranjevanja
  • Spoznala boš protivnetna in hormonom prijazna hranila in nekatere motilce hormonov, ki bi jih morala izločiti iz svojega doma
  • Dobila boš vpogled v najpomembnejše minerale in vitamine, ki nam jih po 40.letu starosti drastično primanjkuje
  • Cena predavanj bi bila 25 eur in več, tvoj prispevek je le 14,90 eur na mesec oziroma na sklop
  1. SKLOP – S prvimi koraki do zdravja – črevesje in imunski sistem

Že Hipokrat je rekel » vse bolezni se pričnejo v črevesju«.

Po 40. letu starosti večina težav izbruhne zaradi motenj v prebavilih in vsak dodaten stres, ki ga telo doživi (nepravilna prehrana, neustrezno razstrupljanje, antibiotiki,kronični stres, preveč toksinov…) se izrazi na črevesni sluznici. Ovira hujšanje, povzroča nešteto težav in bolezni, vpliva na ščitnico in adrenalne žleze, onemogoča pravilno razstrupljanje.

Več na PROPUSTNO ČREVO IN RAZSTRUPLJANJE

V tem sklopu boš v treh pisemcih prejela:

  • Kako v 4 korakih do zdravega črevesja
  • Simptomi, ki kažejo na propustno črevo in jih nikoli ne bi smeli zanemariti
  • 30 zdravih enostavnih receptov za zdravo črevesje
  • Spisek hranil in prehranskih dodatkov, ki so primerni za zdravljenje črevesja
  • Protivnetna hrana kot podlaga za zdravo razstrupljanje
  • Super hrana za zdravo črevesno floro
  • Priprava na odvajanje od sladkorja in drugih motilcev hormonov
  1. SKLOP – Razstrupljanje in čiščenje telesa 
  2. SKLOP – Kako telo zaščititi pred zakisanostjo 

Vsi trije sklopi so pripravljeni z vso skrbnostjo in v želji, da korak za korakom poskrbimo za svoje dobro počutje, zdravje, seveda hormonsko ravnovesje, brez katerega prav nič v telesu ne deluje.  Trije koraki do zdravja za začetek, majhen biserček pa na povezavi https://www.dr3n.si/wp-content/uploads/2018/06/Kako-s-hormoni-postati-na-TI-in-ponudba.pdf

Potrebuješ le nekaj časa, kavico ali čaj, računalnik in domač intimen prostor. Je lahko še kaj lepšega kot to?

Medicinska svetlobna terapija Bioptron je patentirana medicinska tehnologija, kot medicinski pripomoček  priznana v več kot 60 deželah sveta. Njena tehnologija temelji na vidni in infrardeči polarizirani svetlobi, omogoča optimalno prodiranje v različne plasti kože, s tem pa poskrbi za največjo biološko stimulacijo celic. S svojo močjo pospešuje celjenje poškodovanega tkiva.

V medicini svetlobna terapija ni prav nobena noviteta, saj se je vir svetlobe  v zdravstvene namene uporabljal že v starem Egiptu. Kasneje je Hipokrat opisoval koristi sončne svetlobe za zdravljenje različnih stanj, Kneipp pa je v svojih zračnih/sončnih kopelih prav tako dajal poudarek svetlobi.  Danes pa vemo, da človeški organizem pretvarja svetlobo v elektrokemično energijo, ki aktivira verigo biokemičnih reakcij v celicah, ki pa niso omejene le na del kože, ki se zdravi, temveč na celotno telo.

Razlogi in odlike, ki svetlobno terapijo  delajo tako posebno:

  • Ne oddaja UV svetlobe, ki bi lahko celice poškodovala
  • Do 95% izboljšuje prodiranje svetlobe in učinkovito dosega poškodovana tkiva
  • Zagotavlja varen in neinvaziven ter zelo učinkovit proces celjenja
  • Omogoča ter spodbuja učinkovito celjenje brez stranskih učinkov
  • Spodbuja hitrejše celjenje brez bolečin in brez brazgotinjenja
  • Okrepi človekov obrambni sistem
  • Lajša bolečine ali zmanjša njihovo intenzivnost

S svetlobno terapijo proti procesom staranja in v lepotne namene

Je že res, da staranja ni mogoče ustaviti, vendar lahko s svetlobno terapijo zmanjšamo njegove stranske učinke ter omilimo številna zdravstvena stanja, ki ga ponavadi spremljajo.  Svetlobni spekter, ki ga oddaja , sproža množico koristnih procesov na koži in v telesu:

  • Spodbuja mikrocirkulacijo in nastajanje novih krvnih žil ter izboljšuje pretok krvi
  • Poveča aktivnost celic, saj svetloba s svojo valovno dolžino spodbuja nastanek molekule ATP, ki prenaša energijo v celicah, s tem pa povečana aktivnost celi pomaga obnavljati in regenerirati kožo in zmanjšuje vidne gubice.
  • Izboljšuje hidratacijo kože, saj svetloba pomaga koži zadrževati vodo in s tem ohranjati prožnosti
  • Pospešuje sintezo kolagena in elastina, s svojim delovanjem zateguje kožo in jo odebeli, s tem pa zmanjša znake staranja
  • Poveča stopnjo popravljanja tkiva, saj spodbuja izločanje beljakovin, ki pomagajo pri popravljanju in obnavljanju tkiva
  • Krepi imunski sistem, ko s prodiranjem skozi kožo in v stiku z limfociti spodbuja  njene obnovitvene procese
  • Obnavlja in utrdi kožo, kar prispeva k mlajšemu videzu ter s svojim delovanjem pomaga obnoviti in izravnati polt.
  • Koža je po terapiji sijoča, elastična, odebeljena in manj siva

Dejstvo je, da se koža med staranjem tanjša in suši, telo proizvaja vedno manj kolagena in nastajanje gubic je neizbežno.  Novonastali kolagen, ki se tvori ob delovanje svetlobe, se premika proti površini kože, zato se gubice in gube manjšajo.

Zmanjša prhljaj in cepljenje las

Svetlobna terapija Bioptron stimulira imunski sistem in stabilizira nastajanje keratinocitov ter tako zmanjšuje pojav luskastih madežev na lasišču in odpravi izsušenost lasišča.

Zmanjšuje celulit

S povečanjem mikrocirkulacije bomo s svetlobo zmanjšali edeme, otekanja nog in je popolnoma kompatibilna z drugimi priticelulitnimi tretmaji, saj njihov učinek še poveča. Ker spodbuja nastajanje kolagena, bo dodatno izboljšalo barvo in videz kože, predvsem pa zmanjšalo videz pomarančne kože kot pika na i borbi s kilogrami in nezdravim celulitom.

Kako jo uporabljam v svoji svetovalnici

Kot  svetovalka za hormonsko ravnovesje, prehrano, regulacijo črevesja in zdrav življenjski slog svetlobno terapijo čudovito vključujem v svoje delo, saj je dodatna podpora tako pri razstrupljanju in dvigu imunskega sistema, kot pomoč pri težavah z močnimi ali bolečimi menstruacijami, pri izrazitih PMS ali glavobolih in migrenah. Mojim strankam svetlobna terapija  pomaga pri padcu energije in depresijah ter stimulativno deluje v obdobju stresa. 

V kombinaciji z barvno terapijo vplivamo na boljšo kondicijo notranjih organov, mišic in kosti, na jajčnike, ledvice, medenico, vranico, črevesje in spodnji del hrbta. S posebej določenimi programi delujemo na:

  • odpornost
  • energijske rezerve – pomanjkanje zagona, slaba koncentracija in slab spomin, ponovna vzpostavitev notranje harmonije
  • notranje dobro počutje – notranje ravnovesje, življenski elan, sproščanje in premagovanje strahu, lajšanje stresa, dober spanec
  • presnova – prebava in pomoč pri čiščenju telesa
  • koža in telesna tkiva – težave s kožo na obrazu in telesu, občutek težkih nog in stopal, mladostnejši izgled – anti aging terapija/nega.

S svetlobno terapijo, ki je klinično preizkušena in certificirana za zdravljenje širokega spektra bolezni tako pri odraslih, kot pri otrocih, bomo svojemu telesu pričarali neverjeten zdravilni učinek.

Področja, kjer se uspešno uporablja svetlobna terapija

Revmatologija – osteoartritis, revmatoidni artritis, artroza

Fizioterapija – bolečine v spodnjem delu hrbta, v rami in vratu, sindrom kapalnega kanala, brazgotinasta koža, poškodbe mišic in skeleta

Športna medicina – mišični spazmi, zvini, poškodbe mišic ali kit, natrgani ligamenti in mišice, teniški komolec

Rane – zaradi poškodb, opeklin, presaditvi kože, po operacijah, zaradi venskih razjed na nogah, preležanine, razjede pri sindromu diabetičnega stopala

Dermatološke bolezni in težave s kožo – akne, rozacea, atopični dermatitis, luskavica, herpes simplex in zooster, površinske bakterijske okužbe, razjede sluznice.

Zimska depresija – le ta ruši hormonsko ravnovesje, saj se spalnega hormona tvori več kot seratonina, s svetlobno terapijo vplivamo na sindrom kronične utrujenosti, na nizko motivacijo in povečano željo po spanju.

V pediatriji – lajšanje alergijskih bolezni dihal, pediatričnih kožnih poškodb, okužb zgornjega dihalnega trakta.

Reference: UKC Maribor, UKC Ljubljana, Splošne bolnišnice v Celju, Slovenj Gradcu in Izoli ter Ptuju, zdravilišča po Sloveniji, kot so Zdravilišče Rogaška – zdravstvo, Terme Krka, Terme Olimia-Center zdravja, Terme Dobrna, pa NK Maribor, številni wellness centri, Zdravstveni domovi po Sloveniji, URI Soča in domovi za starostnike.

Vaše cenjene rezervacije termina  sprejemam na tej povezavi.

Klepet z  Zvezdano MlakarRenato Završnik MihičIvico Flis Smaka in Lucijo Smolnik.

in vokalna skupina VIRTUS.


25. november 2017, ob 18.00 v Hotelu CITY, Maribor


Vabim te na čisto poseben dogodek s čisto posebnimi gostjami.  Vabim te na klepet o  stvareh, ki  si jih  ženske po navadi  povemo ob kavici,  na klepet o izzivih, s katerimi se vsakodnevno srečujemo. Ni jih malo, včasih nanje ne najdemo odgovora, vendar je občutek, da nismo same, nekaj najlepšega.

Zato je dogodek Ženska Ženski namenjen samo  nam – dekletom in ženskam vseh generacij – ker se imamo rade, se cenimo in se tudi skozi taka druženja povezujemo kot le kaj. Je klepet o temah, ki nam jih nikoli ne zmanjka in ker nas zanima toliko stvari.  O njih se sicer veliko piše, pa vendarle – kakšne zgodbe pišejo izkušnje in kakšne življenje samo?

O teh zgodbah  bomo klepetale z damami, ki so uspešne  strokovnjakinje z različnih področij,  a vendarle v prvi vrsti matere, partnerice, prijateljice.


 

Zvezdana Mlakar, vsestranska umetnica, voditeljica in igralka. Iskrena in odločna, tudi drzna. Dama, ki si upa na glas povedati marsikaj, o čemer drugi le šepetamo. Pa vendarle – kdo je ta čudovita ženska, ko ugasnejo medijske luči? Kako se spogleduje z zrelimi leti in kaj je tisto nekaj, kar jo dela tako uspešno?


 

Renata Završnik Mihič, moja zdravnica 2014, doktorica medicine, ginekologinja in porodničarka. Srčna in iskrena, kot je lahko samo nekdo, ki svoje delo opravlja s vsem srcem in dušo. Pacientke v njeni ordinaciji smo vselej deležne celostne obravnave. Verjame namreč, da so velikokrat prav čustva razlog za telesne težave. Prisluhne zgodbi vsake pacientke, pa naj gre za najstnico ali starostnico.


 

Ivica Flis Smaka, moja zdravnica leta 2017, doktorica medicine, specialistka fizikalne medicine in rehabilitacije, je prava zakladnica znanj, tako s področja klasične medicine kot alternativnih tehnik. Je ena redkih, ki vse tehnike uspešno kombinira  pri svojih zdravljenjih, vse za dobro počutje in zdravje pacienta. O sebi pravi: »V vseh teh letih sem se naučila, kako letom dodati kakovost in kako življenju dodati kvalitetna leta, polna mladostne energije, kako čim bolj gladko zvoziti pot v jesen življenja (anti-aging).«


 

Lucija Smolnik je osebna in poslovna svetovalka z lastno blagovno znamko Lucija COACHING, avtorica dveh knjig Mali pošastko in Modrosti za razcvet življenja ter programa za osebno rast otrok in mladine Mojstrski klub. Skozi njene knjige, programe, delavnice in dogodke, vam pomaga najti vašo lastno čudovito življenjsko pot ter način, kako jo živeti izpopolnjeno, ustvarjalno in dragoceno.


 

Kakšne zgodbe v njihovih ordinacijah in pisarnah piše življenje?

Kaj je pravzaprav  tisto, o čemer ženske najpogosteje govorimo, tožimo? So to odnosi, materinstvo, hormonske spremembe?  Je to skrb za zdrave dojke in medenično dno ali morda strah pred staranjem? Se imamo dovolj rade? Kako skrbimo za svoje zdravje?

Mamica najstnice, kaj si si v svojih najstniških letih najbolj želela vedeti, pa ti morda nihče ni tega povedal? Katera je tista modrost, ki bi jo želela prenesti na svojo hči, ki vstopa v svet partnerstva, spolnosti? Katera kontracepcija je najprimernejša? Kaj ji svetovati kako se sprejemati? Katere so pasti odraščanja, pred katerimi jo želiš obvarovati? Bi si s svojo hčerjo želela biti še bližje?

Prezaposlena mama, partnerica, se ti včasih zdi, da ti stvari polzijo skozi prste in da enostavno ne zmoreš več? Kako se spopadati s stresom, kako se ob vsej naglici vseeno imeti rada in poskrbeti samo zase? Kako ponovno postati mojstrica svojega življenja? Kako najti minute za partnerja in kako ponovno  prižigati iskrice, ki  morda v vsej naglici vsakdana ne gorijo več tako kot včasih?

Se po 40. ali 50. letu res počasi vse končuje? Kaj pričakovati od obdobja, ko nagajajo hormoni in kako same doživljamo obdobje pred in v menopavzi? Kaj se dogaja v telesu in spet – kateri so najpogostejši izzivi, s katerimi se srečamo?

Zakaj se bojimo gubic in staranja, a na drugi strani celostno pozabljamo nase? Sprememba življenjskega stila in prilagoditev že, vendar kako?  Kateri so preparati, ki jih predpisuje zahodna medicina, kaj je anti aging, kaj bioidentični hormoni?

Tudi čustva vplivajo na naše zdravje, kajne?

Na ta vprašanja in še kašno bomo poskušale najti odgovore na našem dogodku Ženska Ženski.

Še slab mesec in pričel se bo veseli, a stresni mesec december. Zato si še pred vso decembrsko gnečo vzemi čas samo zase in se nam pridruži v soboto 25.11.2017 ob 18. uri  v Hotelu City v Mariboru na  klepetu, kjer si bomo delile modrosti in življenjske izkušnje. Verjemi, ne boš želela manjkati.

Ta samo naš večer bo popestren s čudovitimi glasovi ženske vokalne skupine VIRTUS in z drugimi majhnimi presenečenji.


Cena vstopnice je samo 25 EUR.   Prodaja vstopnic:

http://www.eventim.si/si/vstopnice/zenska-zenski-maribor-city-hotel-477116/event.html

Hiše vstopnic Eventim Si (Tivoli Ljubljana, Kino Šiška Ljubljana, Križanke Ljubljana, Mestni trg Ljubljana, Europark Maribor, Klicni center: 090 55 77) in partnerska prodajna mesta: Petrol, Pošta Slovenije, Big Bang, (K)kiosk, 3DVA Trafika, M Holidays, Alpetour potovalna agencija in Palma turistična agencija.

Več informacij  na darja@dr3n.si

Kako se razstrupiti je pogosto vprašanje, ki si ga postavljamo mnogi, še sploh po praznikih. ……

Ne sledimo modnim muham in ne nasedajmo velikim obljubam. Poslušajmo svoje telo in se pravilnega razstrupljanja lotimo z vso odgovornostjo. Raje počasi in previdno, kot na hitro brez dolgoročne garancije za uspeh. Vendar – je razstrupljanje potuha ali potreba? Kdaj je pravi čas zanj?

Vsak dan s strani vsaj enega  ponudnika  novega izziva ali razstrupljanja in ker smo vse krvave pod kožo in med letom vse prerade grešimo, so nam take zadeve zelo priročne.

Vendar – je razstrupljanje potuha ali potreba? Kdaj je pravi čas za razstrupljanje in kako se razstrupiti?

Potuha za vseh preostalih 335 dni grehov, ki bi jih želele odpraviti v 30 dneh stradanja in potreba zato, ker ne živimo v idealnem svetu in je telesu, kljub njegovi sposobnosti samorazstrupljanja, potrebno pomagati. Vendar vsakodnevno – s spremembo življenjskega sloga, predvsem pa prehrane. In seveda zelo previdno, saj si lahko z nepravilnim pristopom popolnoma pomešamo hormonsko ravnovesje  in posledično  naše zdravje. Res je, naj se sliši ali bere še tako ironično, na nek način moramo biti »zdrave«, da se lahko pričnemo razstrupljati, sicer bomo telesu in zdravju naredile več škode kot koristi. Strupi se bodo namreč namesto iz telesa vrnili v krvni obtok.

Kako se razstrupiti

Simptomi, ki kažejo na to, da je čas za razstrupljanje

Če smo imele v zadnjih dveh ali treh  mesecih težave, kot so: izrazito slab zadah, zamašeni sinusi, bela ali rumena obloga na jeziku, izrazita želja po sladkem in večno nihanje sladkorja, zaradi katerega se zbujamo tudi ponoči,  povečana maščoba okoli trebuha, težave s prebavo, napihnjenost, povečano potenje in vročinski valovi, pa zadrževanje vode v telesu, morda občutljivost na kak vonj in kemikalije.  Občutek, da smo neprestano lačne in da kljub hujšanju ne moremo izgubiti niti kilograma in če imamo težave s kožo ter nenehno  utrujenostjo, so prav tako znaki, da smo nujno potrebne detoxa. Ob tem ne gre zanemariti še glavobolov, motenj spomina in nihanje razpoloženja.

Če te morda  zanima in bi želela izvedeti več o tem:

  • Kdaj je pravi čas za razstrupljanje in kako pogosto ga izvajati
  • Zakaj je detox lahko tudi škodljiv in kako lahko z nepravilnim postopkom sprožimo bolezen
  • Katera so najbolj škodljiva živila, ki bi se jim morale odpovedati oziroma se jim izogniti
  • Kakšno vlogo imajo strupi v telesu, da ne moremo shujšati
  • Kateri sta dve ključni fazi pravilnega razstrupljanja
  • Kaj je estrogenska dominanca in kako odvečni estrogen odplakniti iz telesa
  • Katera hrana in prehranska dopolnila, kdaj sokovi in kdaj smutiji,…

potem mi prosim piši  in se prijavi do 17.5.2018 zaradi zagotovitve mesta.

Lahko pa svojo prisotnost potrdiš na mail darja@gmail.com ali po telefonu.

Prispevek za predavanje  je samo 20 eur.

Draga moja dama, si vedela, da se lahko prvi simptomi menopavze pojavijo že krepko pred njo? Si vedela, da lahko težave trajajo celo od dveh pa do petnajstih let?

Srednja leta so tako zelo čudovita in le katera od nas si želi to prekrasno obdobje preživljati nerazpoložena, v napoto sama sebi? Katera si ne želi prespati cele noči, si ponovno noro zaželeti partnerja ali se v ogledalu ponovno videti čudovito?

Tako rada preberem misli dr. Christiane Northrup, ki pravi nekako takole »…obdobje menopavze je lahko zelo vznemirljivo, saj doživljamo ozdravitev uma, duha in telesa na najgloblji ravni…vpete smo v vsa dogajanja, imamo močan vpliv tako poslovno kot na osebnem področju…smo upoštevane, modre in močne…« !

Vse vemo, da je lahko obdobje pred menopavzo ali menopavza precej nepredvidljivo in neugodno, če so se pojavili simptomi, me pa jih ne saniramo. Ne samo, da nam bodo otežili vsakdan, če jih ne vzamemo resno, je tudi možnost zdravstvenih težav še kako velika.

Kateri so najpogostejši simptomi in katere najpogostejše spremembe, s katerimi se soočamo ?

  • Vročinski oblivi
  • Nočna oblivanja
  • Neredne menstruacije
  • Izguba libida
  • Suha nožnica in boleči spolni odnosi
  • Nihanje razpoloženja
  • Nabiranje kilogramov
  • Inkontinenca
  • Napihovanje

In še vsaj 20 ostalih, ki se kažejo tudi  na koži, laseh, nohtih,…. In eno najpomembnejših- zakaj se redim, pa ne delam nič drugače in kako se znebiti “menopavznega trebuščka”…

Prisrčno vabljena, da se udeležiš delavnice, na kateri bom govorila izključno o težavah v obdobju pred menopavzo in v njej in kjer bomo na konkretnih primerih iskale odgovore, kako se tem hormonskim spremembam zoperstaviti, predvsem pa bo rdeča nit PREHRANA…le ta nas zdravi, ali kvari !!

Zakaj ti priporočam, da se je udeležiš?

Že en sam simptom nam lahko kvari dneve ali noči, že zaradi enega samega dan ne more biti popoln, jaz pa ti bom poskušala poiskati rešitev in odgovore  zanj ali zanje:

  • Najpogostejši znaki, na katere moramo biti pozorne
  • Kateri so razlogi in kako jih obvladovati v praksi
  • Metode in načini vsakodnevnega samozdravljenja
  • Izločanje motilcev hormonov iz tvojega vsakdana
  • Preprosta vaja po metodi Mantak Chia za preprečevanje inkontinence
  • Preprosta vaja, ki ti bo pomagala pri hujšanju in ob kateri boš rekla “wau, to je to?”

Še posebej se bomo posvetile nabiranju neželenih kilogramov ter iskale odgovore na vprašanja, kot so:

  • Kaj jih povzroča in kakšni so simptomi
  • Riziki, ki jih povečana teža nosi s seboj
  • Kako mali koraki v spremembi življenjskega sloga pripomorejo k saniranju težav za vselej (konkretni napotki, ko boš lahko rekla dietam stop)
  • Pravilna zastavljenost obrokov in kako s pravilno prehrano regulirati hormone
  • Katere ključne hormone moramo imeti še posebej “pod kontrolo”?
  • So smutiji res tako zelo super alternativa “živi hrani” in kdaj so lahko tudi škodljivi?

Saj vemo, kako gre – nič ne jem, kilogrami pa se kar nabirajo. Zakaj?

Pa še nekaj čisto zares samo zate :

  • Na podlagi izpolnjenega testa bova ugotovili tvoje hormonsko stanje, ki ga bova pregledali na 15 minutnem  brezplačnem svetovanju (dogovor po delavnici),
  • Poskusila boš nekaj prigrizkov »hormonske« hrane,
  • S seboj boš, poleg ostalih koristnih nasvetov, odnesla še 7 dnevni jedilnik, vključno z nakupovalno listo ter Vodič o zdravem prehranjevanju (moj koncept na podlagi 25 letnih izkušenj proučevanja vpliva prehrane na naše telo, zdravje, dobro počutje in hormonsko ravnovesje).

Cena štiriurne intenzivne delavnice je 49 eur, ki jih lahko poravnaš ob prijavi na darja@dr3n.si na TRR  /zaupam ti ga ob prijavi/, saj je plačilo tvoja garancija za rezervacijo mesta.   Zaradi zagotovitve dvorane bi rezervacije prosila do 06.07.2018.

Nakazilo lahko izvršiš  tudi v dveh delih in sicer 50% ob rezervaciji (zaradi zagotovitve mesta) in 50% najkasneje do 06.07.2018. Pripiši prosim tudi tvoj naslov, kamor ti bom lahko poslala račun.

Prisrčno vabljena !

 Iskreno se te že veselim!

 

Maščobe imajo velik vpliv na naše zdravje in celostno počutje.  Mit o tem, da niso zdrave, da telesu škodujejo in da se jim je potrebno izogibati v velikem loku, že zdavnaj ne drži več. Ravno obratno, dokazano je, da v našem telesu nič ne bi potekalo tako, kot mora in da brez maščob naše telo ne bi delovalo, kot deluje.

Seveda je vse odvisno od tega, kakšne maščobe vnašamo v telo in v kakšnih količinah. Naše telo potrebuje tako nasičene kot nenasičene maščobe, čim bolj  se je pa potrebno izogibati trans maščobam, ki so bile predelane ob visokih temperaturnih pritiskih (postopki hidrogenizacije).

POZITIVEN VPLIV ZDRAVIH MAŠČOB NA NAŠE ZDRAVJE:

  • igrajo pomembno vlogo pri izgradnji organizma in presnovi
  • so topila za nujne prehranske sestavine, kot so vitamini A, D, E in K. To so vitamini , topni v maščobah, kar pomeni, da jih telo brez maščob ne bi moglo absorbirati in sprejemati
  • so nujna sestavina prehrane organizma, sami namreč ne moremo proizvesti esencialnih maščobnih kislin, ki jih telo nujno potrebuje
  • lipidi (nenasičene maščobne kisline spadajo mednje) so v telesnih celicah nujno gorivo za mitohondrije
  • maščobe koži dajejo izolacijo in s tem odpornost na zunanje vplive ter vzdržujejo telesno temperaturo
  • ščitijo notranje organe (srce, jetra, ledvice, hormonske žleze), saj so njihove membrane kot zaščitni plašč, razmeroma bogate ravno z maščobo
  • z lipidi in holesterolom je obdana plast živčnih vlaken
  • gram maščobe daje 2x več energije kot gram beljakovine ali OH
  • holesterol stabilizira membrane, iz njega nastajajo spolni hormoni in hormoni nadledvične žleze
  • dajejo glavno energijo skeletnim mišicam in jetrnim celicam
  • možganovino ohranjajo v dobri kondiciji
  • ščitijo celice in organe
  • pomembne za zdravje kože in las
  • EPA – vitalna omega 3 maščobna kislina je pomembna pri preventivi nastajanja krvnih strdkov, širi žile, zmanjšuje nastajanje vnetnih snovi, ki povzročajo vnetja v telesu
  • DHA kot druga vitalna omega 3 maščobna kislina je glavna sestavina celičnih membran, torej je poslednično »kriva« za zdrave celice, so bolj elastične in fluidne
  • tako EPA kot DHA sta pomembni za dober vid, zdrav srčno – žilni sistem in boljši spomin, izboljšujeta zdravje možganov ter žilnega sistema.
  • maščobne kisline so pomembno gorivo za celice srčne mišice in podobno.

 

NEGATIVEN VPLIV MAŠČOB NA NAŠE ZDRAVJE in POSLEDICE  POMANJKANJA MAŠČOB V ORGANIZMU:

  • prevelike količine zaužitih maščob (nasičenih in nenasičenih) in neustrezno razmerje med porabo/vnos lahko privede do zamastitve organov, debelosti,
  • nezdrave maščobe so lahko razlog za nastanek sladkorne bolezni tipa II
  • trans maščobe tudi povečujejo tveganje za nastanek žolčnih kamnov in srčno žilnih obolenj
  • vplivajo na nastanek raka dojk, prostate in debelega črevesa
  • znižujejo propustnost celičnih membran, posledično upad imunskega sistema
  • motenje encima, v jetrih zadolženega za pretvorbo esencialnih maščobnih kislin v snovi
  • škodljivi učinki trans maščob dvigujejo raven škodljivega LDL holesterola in hkrati znižujejo raven varovalnega HDL holesterola ter povečuje raven trigliceridov v krvi
  • pomanjkanje maščob lahko privede do depresij in tesnobnosti ter utrujenosti, čutimo stisko in strahove
  • brez zadostne količine zdravih maščob v organizmu se nam lahko poruši ali zamaje imunski sistem in naša odpornost
  • oteženo je delovanje srca, ledvic in jeter
  • otežena je koordinacija gibov, spomin je slabši, prav tako vid, na koži se pojavljajo alergije in rdečica, struktura nohta je slabša
  • pomanjkanje zlasti esencialnih maščob povzroča lakoto, utrujenost, rahitis, znižuje krvni pritisk
  • dotok v maščobi topnih vitaminov A, D, E in K se ob pomanjkanju vnosa maščob ustavi in podobno.

Pomembno je, da uživamo zdrave maščobe, ki jih najdemo v oreščkih, semenkah, tudi gobah, ki vsebujejo 2% maščob. Zdrave maščobe bomo našli tudi v ribah, olivnem olju, hladno stisnjenem bučnem olju, lanenem in konopljinem olju, arašidovem, pa tudi v repičnem olju.

Kot prehransko dopolnilo so tudi izredno kvalitetna chia semena, ki so izjemno bogata z omega 3 maščobnimi kislinami. Za te esencialne maščobne kisline  vemo, da so v telesu zelo potrebne, jih pa telo samo ne more sintetizirati in jih mora pridobiti ali iz hrane ali s prehranskimi dodatki.

 

Izogibajmo se uživanju trans maščob, ki so bile predelane in bodimo previdni pri vnosu nasičenih maščob. Predvsem pa je pomembna zdrava prehrana tudi z zadostnim vnosom beljakovin ter z zadostno telesno aktivnostjo.

 

 

Vedno znova prebiramo, kako pomembne so te maščobe za naše zdravje in vedno znova si zaslužijo, da jih omenjamo. So namreč ključnega pomena za zdravje sleherne celice v našem telesu, torej tudi za zdravje naših možganov in srca.

Še zlasti v zrelih letih, ko naša koža izgublja na elastičnosti, nohti in lasje postajajo krhki in lomljivi, trpimo za bolečimi sklepi, tudi depresijo ali artritisom, so omega 3 še toliko bolj pomembne.  In naši hormoni – omega 3 so nujni za njihovo ravnovesje!

Poleg naravnih virov, kot so mastne ribe – skuše, losos, sardele, pa lanenega semena in v mesu pašene živine, ponujam alternativo – CAPS omega 3.

 

OGLEJTE SI KATALOG RINGANA IZDELKOV V SLOVENŠČINI

Je namreč povsem naravna in veganska alternativa, saj koncentrirani antioksidanti v povezavi s povsem rastlinskimi izvlečki omega 3 upočasnijo proces staranja.  Likopen, ekstrakt rožmarina in koencim Q10 samo pomagajo pri tem učinku, delujejo pa na vid, zdravje kosti in ožilja, krvni obtok se izboljša, s tem pa tudi naše dobro počutje in vitalnost.

In kaj še poleg naštetega dela te kapsule tako edinstvene? Ker so 100% naravne, veganske, vitamin E v njih nas ščiti pred oksidativnim stresom, izvlečki rdečega grozdja in oljk pa podpirajo naše telo pred prostimi radikali. Vitamin D pomaga pri ohranjanju zdravih kosti in zob, izboljšuje imunski sistem in boljše delovanje mišic. In tu so še borovnice, sezamovo olje, ingver, sončnično olje, metino olje, vitamim D3, palmovo olje,…

Definitivno trenutno na prvem mestu pri mojih strankah. Naj bodo tudi vaša najboljša alternativa!

 

 

Zakaj je redna vadba tako pomembna?

Da se je potrebno gibati, slišimo in beremo vsak dan in če kaj, je to še kako zelo res! Ne samo zdrava prehrana, v obdobju, ko se zaradi hormonskega nihanja kilogrami še hitreje nabirajo in to na mestih, kjer bi si jih najmanj želele, je redna telesna aktivnost ključnega pomena. Nujno jo je potrebno  vključiti v svoj dnevni ritem, pa ne samo zaradi kilogramov, temveč tudi za zdrave kosti in srce.

Dejstvo je, da več kot imamo mišic, več toplote bodo oddajale pri redni vadbi in s tem bo posledično tudi  kurjenje maščob večje. Strokovnjaki priporočajo vsaj 30 minutno vadbo 5 krat na teden.

Lahko pa, da že vadimo, pa v zadnjem času opažamo, da rezultati niso več takšni, kot smo jih bile vajene in da preprosto ni več nekega efekta, čeprav smo pridne in disciplinirane. Razlog za to je preprost, naše prefrigano telo se je navadilo na enako vadbo, ko so povečini obremenjene ene in iste mišice z enimi in istimi dražljaji. In poleg tega – naša presnova se je z leti  upočasnila, telo ponovno to zazna kot stradanje in se tako tudi odzove. Ščiti nas z nalaganjem maščobe za »hude čase«.

Morda bi bil zdaj pravi čas, da pričnemo z drugačno vadbo. Če nam je do zdaj zadostovala hitra hoja in nekaj trebušnjakov, bo potrebno z »novim šokom« za telo pričeti morda s kolesarjenjem in drugačnimi vajami za moč. Kakorkoli in karkoli , samo da telesu nudimo spremembo.

Ker nisem velika navdušenka fitnes centrov ali skupinskih vadb, sem vsa ta leta vadila doma. Ko mi je dopuščal čas, v miru in intimi, a dosledno in redno. Preveč se namreč  poznam in  vem, da najdem 1001 izgovor, ko je potrebno oditi od doma na kakšno organizirano vadbo.

A ker sem pričela tudi sama opažati, da kljub rednemu gibanju rezultatov ni v takšni meri, kot sem bila vajena in kot bi  si želela, sem se vendarle odločila pogledati naokoli. Predvsem sem iskala nekaj takega, v čemer bi resnično uživala. Vsi vemo, da je to najpomembneje, še sploh, če ste zapečkar, kot sem sama.

In sem ju našla! Čudoviti vadbi, sicer različni kot noč in dan in prav v tem je čar. Ena dinamična in »močna«, druga umirjena in prav nič manj »močna«, kombinacija pa fantastična. Najpomembneje pa je, da sem ponovno odkrila nekatere mišice, na katere sem očitno pri svojih vadbah pozabila.

 

Če že migate, pa si le želite spremembe ali pa se šele odločate, da bi z vadbami pričele, toplo priporočam, da si na naslednjih straneh preberete, kar sta o obeh vadbah napisali njuni vaditeljici Mateja Vodopivec (Indian Balance) in Barbara Klaus (Pro Ski).

 

Mladi ali manj mladi – gibati se je nujno!

Vedno znova prebiramo, zakaj vse je potrebna telesna aktivnost in kako vpliva na naše zdravje, pa vendar srečujem vse preveč ljudi , ki  iz takšnih ali drugačnih razlogov v tej smeri ne naredijo nič ali pa bore malo.

Pa ne bi smelo biti prav nobenega razloga, gibanje bi moralo biti del našega vsakdana.  Pa ne   od kavča do hladilnika ali od dvigala do avta.

Gibanje  – za telo in dušo,  za srce in nasmešek na obrazu. Nikar ga ne opustimo, ko morda nismo več najmlajši. Ravno v teh letih je gibanje še kako potrebno. V kombinaciji z zadostno količino spanja in zdravim prehranjevanjem se bomo izognili marsikateri bolezni. Prav to troje namreč krepi imunski sistem.

Nobena utrujenost ali težek dan ne bi smel biti izgovor, saj nam ravno vadba povrne energijo, umske sposobnost, manj bomo napeti. In to samo z že 10 minutami hitre hoje ne dan.

Ni zastonj, da telesno vadbo imenujemo tudi vrelec mladosti, saj med drugim :

  • Ohranja vitalnost in mladost
  • Kosti in sklepi bodo zdravi, boljša bo funkcionalnost mišic
  • Skrbi za zdravo srce in ožilje, boljša prekrvavitev
  • Spanec je kvalitetnejši, telesna teža manjša
  • Zmanjšuje stres
  • Razstruplja telo
  • Poleg telesnega izboljšuje tudi duševno zdravje

Vse našteto  upočasni procese staranja. V zrelih letih so zelo pomembne vaje za moč, ki bodo poskrbele za stabilnost in prekrvavljenost mišic in sklepov ter nas obvarovale pred osteoporozo.

Ženske v menopavzi bi si morale privoščiti redno telesno vadbo vsaj 3 x na teden po 30 minut. Priporočena je tako aerobna kot anaerobna vadba, torej tek, sprehod, kolesarjenje, vadba z utežmi.

In še namig : za zdravo srce hitra hoja ali tek 5x na teden po 20 minut, za hujšanje 5 ur tedensko intenzivne vadbe in manjši vnos hrane, za premagovanje stresa pa sprostitveni šport, tak, ki nam ne bo še dodatno  dvigoval kortizola.

Bela ovojnica v citrusih – zavreči ali zaužiti?

Vsekakor predlagam, da jo zaužijete, saj je le ta bogat vir fitoestrogenov –  bioflavonoidi, ki jih najdemo v številnih zeliščih in sadju. Poleg že omenjene bele lupinice v citrusih, jih boste našli še v češnjah, brusnicah, borovnicah, grozdju, marelicah, v številnih žitaricah, šipku.

In zakaj so tako pomembni? Predvsem zato, ker so pravi bojevniki z odvečnim estrogenom za receptorska mesta v našem telesu, kar je še zlasti pomembno pri porušenem hormonskem ravnovesju v menopavzi.

Zelo pomembno – skupaj z vitaminom C blažijo vročinske valove, značilne za obdobje pred in med menopavzo

In zakaj so bioflavonoidi tako pomembni? Predvsem zato, ker so pravi bojevniki z odvečnim estrogenom za receptorska mesta v našem telesu, kar je še zlasti pomembno pri porušenem hormonskem ravnovesju v menopavzi.

Poleg tega :

  • Pomagajo C vitaminu pri njegovem pravilnem delovanju in absorbciji v telesu ter ga ščitijo pred oksidacijo in povečujejo njegov učinek
  • Krepijo kapilarne stene (če so le te šibke, običajno ob najmanjšem udarcu nastane modrica)
  • Skupaj z vitaminom C skrbijo za vezivna tkiva
  • So obramba pred raznimi okužbami
  • Preprečujejo oziroma zdravijo bolezni dlesni in njihovo krvavitev

lemon-1024641_1280

Vedno poudarjamo, kako pomemben je C vitamin za naše zdravje, ko nas brani pred neštetimi prostimi radikali, a tudi sam ni povsem varen pred njimi. Zato  se pojavlja skupaj z bioflavonoidi, ki zanj predstavljajo zaščitno snov pred razpadanjem, njegov učinek pa samo še povečujejo.

In še namig : sodobni biokemiki svetujejo, da bo vitamin C veliko učinkovitejši, če pojemo celo limono, torej tudi sadno meso, saj se ravno zaradi bioflavonoidov učinek le tega poveča. Prav tako naj bi dnevno zaužitje dveh limon zavrlo molekule tiroksina, ki skrbijo za vitkost.