Prispevki

Medicinska svetlobna terapija Bioptron je patentirana medicinska tehnologija, kot medicinski pripomoček  priznana v več kot 60 deželah sveta. Njena tehnologija temelji na vidni in infrardeči polarizirani svetlobi, omogoča optimalno prodiranje v različne plasti kože, s tem pa poskrbi za največjo biološko stimulacijo celic. S svojo močjo pospešuje celjenje poškodovanega tkiva.

V medicini svetlobna terapija ni prav nobena noviteta, saj se je vir svetlobe  v zdravstvene namene uporabljal že v starem Egiptu. Kasneje je Hipokrat opisoval koristi sončne svetlobe za zdravljenje različnih stanj, Kneipp pa je v svojih zračnih/sončnih kopelih prav tako dajal poudarek svetlobi.  Danes pa vemo, da človeški organizem pretvarja svetlobo v elektrokemično energijo, ki aktivira verigo biokemičnih reakcij v celicah, ki pa niso omejene le na del kože, ki se zdravi, temveč na celotno telo.

Razlogi in odlike, ki svetlobno terapijo  delajo tako posebno:

  • Ne oddaja UV svetlobe, ki bi lahko celice poškodovala
  • Do 95% izboljšuje prodiranje svetlobe in učinkovito dosega poškodovana tkiva
  • Zagotavlja varen in neinvaziven ter zelo učinkovit proces celjenja
  • Omogoča ter spodbuja učinkovito celjenje brez stranskih učinkov
  • Spodbuja hitrejše celjenje brez bolečin in brez brazgotinjenja
  • Okrepi človekov obrambni sistem
  • Lajša bolečine ali zmanjša njihovo intenzivnost

S svetlobno terapijo proti procesom staranja in v lepotne namene

Je že res, da staranja ni mogoče ustaviti, vendar lahko s svetlobno terapijo zmanjšamo njegove stranske učinke ter omilimo številna zdravstvena stanja, ki ga ponavadi spremljajo.  Svetlobni spekter, ki ga oddaja , sproža množico koristnih procesov na koži in v telesu:

  • Spodbuja mikrocirkulacijo in nastajanje novih krvnih žil ter izboljšuje pretok krvi
  • Poveča aktivnost celic, saj svetloba s svojo valovno dolžino spodbuja nastanek molekule ATP, ki prenaša energijo v celicah, s tem pa povečana aktivnost celi pomaga obnavljati in regenerirati kožo in zmanjšuje vidne gubice.
  • Izboljšuje hidratacijo kože, saj svetloba pomaga koži zadrževati vodo in s tem ohranjati prožnosti
  • Pospešuje sintezo kolagena in elastina, s svojim delovanjem zateguje kožo in jo odebeli, s tem pa zmanjša znake staranja
  • Poveča stopnjo popravljanja tkiva, saj spodbuja izločanje beljakovin, ki pomagajo pri popravljanju in obnavljanju tkiva
  • Krepi imunski sistem, ko s prodiranjem skozi kožo in v stiku z limfociti spodbuja  njene obnovitvene procese
  • Obnavlja in utrdi kožo, kar prispeva k mlajšemu videzu ter s svojim delovanjem pomaga obnoviti in izravnati polt.
  • Koža je po terapiji sijoča, elastična, odebeljena in manj siva

Dejstvo je, da se koža med staranjem tanjša in suši, telo proizvaja vedno manj kolagena in nastajanje gubic je neizbežno.  Novonastali kolagen, ki se tvori ob delovanje svetlobe, se premika proti površini kože, zato se gubice in gube manjšajo.

Zmanjša prhljaj in cepljenje las

Svetlobna terapija Bioptron stimulira imunski sistem in stabilizira nastajanje keratinocitov ter tako zmanjšuje pojav luskastih madežev na lasišču in odpravi izsušenost lasišča.

Zmanjšuje celulit

S povečanjem mikrocirkulacije bomo s svetlobo zmanjšali edeme, otekanja nog in je popolnoma kompatibilna z drugimi priticelulitnimi tretmaji, saj njihov učinek še poveča. Ker spodbuja nastajanje kolagena, bo dodatno izboljšalo barvo in videz kože, predvsem pa zmanjšalo videz pomarančne kože kot pika na i borbi s kilogrami in nezdravim celulitom.

Kako jo uporabljam v svoji svetovalnici

Kot  svetovalka za hormonsko ravnovesje, prehrano, regulacijo črevesja in zdrav življenjski slog svetlobno terapijo čudovito vključujem v svoje delo, saj je dodatna podpora tako pri razstrupljanju in dvigu imunskega sistema, kot pomoč pri težavah z močnimi ali bolečimi menstruacijami, pri izrazitih PMS ali glavobolih in migrenah. Mojim strankam svetlobna terapija  pomaga pri padcu energije in depresijah ter stimulativno deluje v obdobju stresa. 

V kombinaciji z barvno terapijo vplivamo na boljšo kondicijo notranjih organov, mišic in kosti, na jajčnike, ledvice, medenico, vranico, črevesje in spodnji del hrbta. S posebej določenimi programi delujemo na:

  • odpornost
  • energijske rezerve – pomanjkanje zagona, slaba koncentracija in slab spomin, ponovna vzpostavitev notranje harmonije
  • notranje dobro počutje – notranje ravnovesje, življenski elan, sproščanje in premagovanje strahu, lajšanje stresa, dober spanec
  • presnova – prebava in pomoč pri čiščenju telesa
  • koža in telesna tkiva – težave s kožo na obrazu in telesu, občutek težkih nog in stopal, mladostnejši izgled – anti aging terapija/nega.

S svetlobno terapijo, ki je klinično preizkušena in certificirana za zdravljenje širokega spektra bolezni tako pri odraslih, kot pri otrocih, bomo svojemu telesu pričarali neverjeten zdravilni učinek.

Področja, kjer se uspešno uporablja svetlobna terapija

Revmatologija – osteoartritis, revmatoidni artritis, artroza

Fizioterapija – bolečine v spodnjem delu hrbta, v rami in vratu, sindrom kapalnega kanala, brazgotinasta koža, poškodbe mišic in skeleta

Športna medicina – mišični spazmi, zvini, poškodbe mišic ali kit, natrgani ligamenti in mišice, teniški komolec

Rane – zaradi poškodb, opeklin, presaditvi kože, po operacijah, zaradi venskih razjed na nogah, preležanine, razjede pri sindromu diabetičnega stopala

Dermatološke bolezni in težave s kožo – akne, rozacea, atopični dermatitis, luskavica, herpes simplex in zooster, površinske bakterijske okužbe, razjede sluznice.

Zimska depresija – le ta ruši hormonsko ravnovesje, saj se spalnega hormona tvori več kot seratonina, s svetlobno terapijo vplivamo na sindrom kronične utrujenosti, na nizko motivacijo in povečano željo po spanju.

V pediatriji – lajšanje alergijskih bolezni dihal, pediatričnih kožnih poškodb, okužb zgornjega dihalnega trakta.

Reference: UKC Maribor, UKC Ljubljana, Splošne bolnišnice v Celju, Slovenj Gradcu in Izoli ter Ptuju, zdravilišča po Sloveniji, kot so Zdravilišče Rogaška – zdravstvo, Terme Krka, Terme Olimia-Center zdravja, Terme Dobrna, pa NK Maribor, številni wellness centri, Zdravstveni domovi po Sloveniji, URI Soča in domovi za starostnike.

Vaše cenjene rezervacije termina  sprejemam na tej povezavi.

Klepet z  Zvezdano MlakarRenato Završnik MihičIvico Flis Smaka in Lucijo Smolnik.

in vokalna skupina VIRTUS.


25. november 2017, ob 18.00 v Hotelu CITY, Maribor


Vabim te na čisto poseben dogodek s čisto posebnimi gostjami.  Vabim te na klepet o  stvareh, ki  si jih  ženske po navadi  povemo ob kavici,  na klepet o izzivih, s katerimi se vsakodnevno srečujemo. Ni jih malo, včasih nanje ne najdemo odgovora, vendar je občutek, da nismo same, nekaj najlepšega.

Zato je dogodek Ženska Ženski namenjen samo  nam – dekletom in ženskam vseh generacij – ker se imamo rade, se cenimo in se tudi skozi taka druženja povezujemo kot le kaj. Je klepet o temah, ki nam jih nikoli ne zmanjka in ker nas zanima toliko stvari.  O njih se sicer veliko piše, pa vendarle – kakšne zgodbe pišejo izkušnje in kakšne življenje samo?

O teh zgodbah  bomo klepetale z damami, ki so uspešne  strokovnjakinje z različnih področij,  a vendarle v prvi vrsti matere, partnerice, prijateljice.


 

Zvezdana Mlakar, vsestranska umetnica, voditeljica in igralka. Iskrena in odločna, tudi drzna. Dama, ki si upa na glas povedati marsikaj, o čemer drugi le šepetamo. Pa vendarle – kdo je ta čudovita ženska, ko ugasnejo medijske luči? Kako se spogleduje z zrelimi leti in kaj je tisto nekaj, kar jo dela tako uspešno?


 

Renata Završnik Mihič, moja zdravnica 2014, doktorica medicine, ginekologinja in porodničarka. Srčna in iskrena, kot je lahko samo nekdo, ki svoje delo opravlja s vsem srcem in dušo. Pacientke v njeni ordinaciji smo vselej deležne celostne obravnave. Verjame namreč, da so velikokrat prav čustva razlog za telesne težave. Prisluhne zgodbi vsake pacientke, pa naj gre za najstnico ali starostnico.


 

Ivica Flis Smaka, moja zdravnica leta 2017, doktorica medicine, specialistka fizikalne medicine in rehabilitacije, je prava zakladnica znanj, tako s področja klasične medicine kot alternativnih tehnik. Je ena redkih, ki vse tehnike uspešno kombinira  pri svojih zdravljenjih, vse za dobro počutje in zdravje pacienta. O sebi pravi: »V vseh teh letih sem se naučila, kako letom dodati kakovost in kako življenju dodati kvalitetna leta, polna mladostne energije, kako čim bolj gladko zvoziti pot v jesen življenja (anti-aging).«


 

Lucija Smolnik je osebna in poslovna svetovalka z lastno blagovno znamko Lucija COACHING, avtorica dveh knjig Mali pošastko in Modrosti za razcvet življenja ter programa za osebno rast otrok in mladine Mojstrski klub. Skozi njene knjige, programe, delavnice in dogodke, vam pomaga najti vašo lastno čudovito življenjsko pot ter način, kako jo živeti izpopolnjeno, ustvarjalno in dragoceno.


 

Kakšne zgodbe v njihovih ordinacijah in pisarnah piše življenje?

Kaj je pravzaprav  tisto, o čemer ženske najpogosteje govorimo, tožimo? So to odnosi, materinstvo, hormonske spremembe?  Je to skrb za zdrave dojke in medenično dno ali morda strah pred staranjem? Se imamo dovolj rade? Kako skrbimo za svoje zdravje?

Mamica najstnice, kaj si si v svojih najstniških letih najbolj želela vedeti, pa ti morda nihče ni tega povedal? Katera je tista modrost, ki bi jo želela prenesti na svojo hči, ki vstopa v svet partnerstva, spolnosti? Katera kontracepcija je najprimernejša? Kaj ji svetovati kako se sprejemati? Katere so pasti odraščanja, pred katerimi jo želiš obvarovati? Bi si s svojo hčerjo želela biti še bližje?

Prezaposlena mama, partnerica, se ti včasih zdi, da ti stvari polzijo skozi prste in da enostavno ne zmoreš več? Kako se spopadati s stresom, kako se ob vsej naglici vseeno imeti rada in poskrbeti samo zase? Kako ponovno postati mojstrica svojega življenja? Kako najti minute za partnerja in kako ponovno  prižigati iskrice, ki  morda v vsej naglici vsakdana ne gorijo več tako kot včasih?

Se po 40. ali 50. letu res počasi vse končuje? Kaj pričakovati od obdobja, ko nagajajo hormoni in kako same doživljamo obdobje pred in v menopavzi? Kaj se dogaja v telesu in spet – kateri so najpogostejši izzivi, s katerimi se srečamo?

Zakaj se bojimo gubic in staranja, a na drugi strani celostno pozabljamo nase? Sprememba življenjskega stila in prilagoditev že, vendar kako?  Kateri so preparati, ki jih predpisuje zahodna medicina, kaj je anti aging, kaj bioidentični hormoni?

Tudi čustva vplivajo na naše zdravje, kajne?

Na ta vprašanja in še kašno bomo poskušale najti odgovore na našem dogodku Ženska Ženski.

Še slab mesec in pričel se bo veseli, a stresni mesec december. Zato si še pred vso decembrsko gnečo vzemi čas samo zase in se nam pridruži v soboto 25.11.2017 ob 18. uri  v Hotelu City v Mariboru na  klepetu, kjer si bomo delile modrosti in življenjske izkušnje. Verjemi, ne boš želela manjkati.

Ta samo naš večer bo popestren s čudovitimi glasovi ženske vokalne skupine VIRTUS in z drugimi majhnimi presenečenji.


Cena vstopnice je samo 25 EUR.   Prodaja vstopnic:

http://www.eventim.si/si/vstopnice/zenska-zenski-maribor-city-hotel-477116/event.html

Hiše vstopnic Eventim Si (Tivoli Ljubljana, Kino Šiška Ljubljana, Križanke Ljubljana, Mestni trg Ljubljana, Europark Maribor, Klicni center: 090 55 77) in partnerska prodajna mesta: Petrol, Pošta Slovenije, Big Bang, (K)kiosk, 3DVA Trafika, M Holidays, Alpetour potovalna agencija in Palma turistična agencija.

Več informacij  na darja@dr3n.si

Naše telo je prekrasna mašinca, za prav vse poskrbi samo, če mu nudimo ustrezne pogoje. V nas je vgrajen razstrupljevalni sistem in v nekem idealnem svetu, brez toksinov v ozračju, brez stresa in vse kemije, ki nas obdaja in jo vnašamo v telo, bi se lahko povsem naravno razstrupljali sami. Čistimo se vsako noč, ko mi sladko spimo, naše telo dela za nas! Vsako noč se čistijo celice in jutranji zadah je pravzaprav posledica nočnega razstrupljanja telesa.
In ker telesu ne nudimo idealnih pogojev, mu na čim bolj naraven način pomagajmo!

Jutranji zeleni napitek nam že navsezgodaj zjutraj da energijo ter je po svoji intenzivnosti in učinku odlična zdrava alternativa kavi.
Potrebujemo:
– Zeleno jabolko – ker ni sladko, kislina deluje proti bolečinam, odlično za prebavo, pektin nas nasiti
– Peteršilj – poleg tega, da je diuretik, je odličen za svež dah
– Limona – odlično, če ne najboljše detox hranilo, belo kožico pustite in zaužijte
– Stebelna zelena – »podmaže« črevesje, prebavila, uravnava krvni sladkor
– Blitva – rahlo blanširana, da se kalcij lažje absorbira v telo.

Ker gre za napitek (sočimo), vsekakor priporočam še uravnotežen zajtrk, ki bo vseboval tudi zdrave maščobe.

Večerna kopel z žvepleno soljo nam bo pomagala pri odstranjevanju toksinov iz telesa ter poskrbela za lažji in pospešen obtok. Žveplene soli, ki jih lahko kupite v lekarni, bodo iz telesa potegnile strupe ter jih izločile skozi kožo.

Uporabimo približno kilogram žveplene soli na kopel, voda naj ne bo vroča, namakamo pa se največ 15 minut. Izkoristimo čas v kopeli in se istočasno masirajmo z grobo kopalno rokavico. Po kopeli telo le rahlo otremo, ga namažemo z mešanico kokosovega olja in vitamina E ter se povijemo v toplo odejo. Nikar ne pozabimo na kak zeliščni čaj ali še bolje, na velik kozarec vode z limono.
Kopel nikakor ni primerna za čas pred in med menstruacijo, saj vpliva na povečan obtok krvi, privoščimo pa si jo lahko do 2x na teden, še zlasti v obdobju intenzivnejšega razstrupljanja.

Potrebujemo:

  • žlico koruznega škroba
  • 5 žlic sveže izstisnjenega korenčkovega soka
  • 1 žlica kisle smetane

Priprava:

V pol kozarca vode zmešajte škrob. Zmes mora biti povsem brez grudic. Prelijte jo v lonček in ji med mešanjem dodajte 100 ml vrele vode.

Kuhajte na štedilniku, da se tekočina zgosti.

Odstavite in pustite, da se malo ohladi. V ohlajeno zmes dodajte korenčkov sok in kislo smetano.

Dobro zmešajte in z dobljeno masko obložite očiščen obraz. Počakajte 25 do 30 minut, ga umijte s toplo vodo, na obraz pa nanesite hranljivo kremo.

Preostalo masko spravite v hladilniku.

Učinki:

Maska obraz navlaži, odpravlja sledove utrujenosti in briše drobne gubice. Koža po negi postane gladka in napeta. Učinki so vidni že po prvem nanosu, da pa bi bili še bolj izraziti, si masko nanesite tri dni zapored.

 

Oreščki, stročnice in semenke živijo v naravi in da bi se zaščitili pred zunanjimi vplivi, svoj obrambni mehanizem razvijejo tako, da imajo v svoji lupini – ovoju  prehranske zaviralce in strupene snovi vse do kalitve.

Da bi se izognili posledicam, kot so utrujenost, glavobol, nizki pritisk, pomanjkanje vitaminov in mineralov v telesu ( B12, železo, magnezij),  celo alergije, ki jih tvegamo ob prehranjevanju z nenamočenimi plodovi, je smiselno, da jih pred zaužitjem namakamo. Fižol ali stročnice vsaj dvanajst ur pred kuhanjem, še bolje skozi vso noč (priporočeno z dodanimi algami), pšenico med 8 in 22 urami, zrna pa vsaj 7 ur v topli vodi pred zaužitjem. Na tak način bomo namreč nevtralizirali večino inhibitorjev, torej zaviralcev encimov.

To so počele že naše babice in mame, takrat sicer v prepričanju, da bo na primer fižol hitreje kuhan in za boljšo prebavo. Vse to je res, danes pa zahvaljujoč znanstvenim raziskavam vemo tudi, da nenamočene stročnice, oreščki in semenke v olupu skrivajo strupe in prehranske zaviralce,  ki so razlog za prej naštete nevšečnosti in ki so se pojavljale tudi pri ljudeh, ki so načeloma živeli zdravo življenje, se zdravo prehranjevali.

Zato je namakanje semenk in oreščkov tako pomembno, dokazali so namreč, da inhibitorji encimov dušijo encime ter jih zavirajo pri njihovem delovanju.. Encimi so pospeševalci kemičnih procesov v organizmu,  potrebni so tako pri presnovi (prebavni) kot pri bioloških procesih (zavirajo vnetja, pospešujejo prekrvavitev).

Inhibitorji encimov so :

  • fitati – fitinska kislina, ki se veže z kalcijem, manganom, bakrom, železom, predvsem pa s cinkom
  • tanini ali čreslovina – le ti zavirajo absorbcijo železa in kalcija
  • goitrogeni .- zavirajo delovanje žleze ščitnice in s temo tvorbo hormonov.

Z namakanjem bomo torej vsaj delno, če ne v celoti odpravili naštete zaviralce, poleg tega je namakanje pomembno tudi za  vzpodbujanje  nastajanja koristnih encimov. S kalitvijo semenk, oreščkov in stročnic bo vstop predvsem B vitamina večji, olajšali pa bomo tudi prebavo. Telo bo lažje srkalo vitamine in minerale, s tem bomo preprečili tudi izgubo kostne gostote (zaradi večje absorbcije kalcija). Prav tako bo debelo črevo nevtralizirano strupov in očiščeno. Predvsem pa bomo z namakanjem preprečili številne bolezni.

Oreščki, kot so lešniki, orehi, makadamija, indijski oreščki, pekani, pinjole, brazilski oreščki, mandlji in bučnice (manj pa arašidi in pistacije zaradi praženja in soli) so pravi zaklad zdravja, prav tako semena sončnic, lanu, maka, konoplje, sezama. Poleg visoke vsebnosti zdravih  maščob  (zelo pomembni maščobni kislini sta tudi linolenska in linolna) , vsebujejo tudi:

  • vlaknine
  • beljakovine
  • rudnine (magnezij, fosfor, kalij, baker, selen, bor, molibden)
  • ogljikovi hidrati (sladkor)
  • vitamini B
  • vitamin E
  • elaginske kisline (antioksidant)

Oreščki in semenke so lahko torej vsakodnevno na našem jedilniku, tako kot dodatek ali kot samostojni obrok, lahko pa tudi kot  dodatek mesnim /zelenjavnim jedem. Paziti je potrebno le, da so količine primerne, poleg vseh kvalitet so namreč tudi zelo visokokalorične.

 

Maščobe imajo velik vpliv na naše zdravje in celostno počutje.  Mit o tem, da niso zdrave, da telesu škodujejo in da se jim je potrebno izogibati v velikem loku, že zdavnaj ne drži več. Ravno obratno, dokazano je, da v našem telesu nič ne bi potekalo tako, kot mora in da brez maščob naše telo ne bi delovalo, kot deluje.

Seveda je vse odvisno od tega, kakšne maščobe vnašamo v telo in v kakšnih količinah. Naše telo potrebuje tako nasičene kot nenasičene maščobe, čim bolj  se je pa potrebno izogibati trans maščobam, ki so bile predelane ob visokih temperaturnih pritiskih (postopki hidrogenizacije).

POZITIVEN VPLIV ZDRAVIH MAŠČOB NA NAŠE ZDRAVJE:

  • igrajo pomembno vlogo pri izgradnji organizma in presnovi
  • so topila za nujne prehranske sestavine, kot so vitamini A, D, E in K. To so vitamini , topni v maščobah, kar pomeni, da jih telo brez maščob ne bi moglo absorbirati in sprejemati
  • so nujna sestavina prehrane organizma, sami namreč ne moremo proizvesti esencialnih maščobnih kislin, ki jih telo nujno potrebuje
  • lipidi (nenasičene maščobne kisline spadajo mednje) so v telesnih celicah nujno gorivo za mitohondrije
  • maščobe koži dajejo izolacijo in s tem odpornost na zunanje vplive ter vzdržujejo telesno temperaturo
  • ščitijo notranje organe (srce, jetra, ledvice, hormonske žleze), saj so njihove membrane kot zaščitni plašč, razmeroma bogate ravno z maščobo
  • z lipidi in holesterolom je obdana plast živčnih vlaken
  • gram maščobe daje 2x več energije kot gram beljakovine ali OH
  • holesterol stabilizira membrane, iz njega nastajajo spolni hormoni in hormoni nadledvične žleze
  • dajejo glavno energijo skeletnim mišicam in jetrnim celicam
  • možganovino ohranjajo v dobri kondiciji
  • ščitijo celice in organe
  • pomembne za zdravje kože in las
  • EPA – vitalna omega 3 maščobna kislina je pomembna pri preventivi nastajanja krvnih strdkov, širi žile, zmanjšuje nastajanje vnetnih snovi, ki povzročajo vnetja v telesu
  • DHA kot druga vitalna omega 3 maščobna kislina je glavna sestavina celičnih membran, torej je poslednično »kriva« za zdrave celice, so bolj elastične in fluidne
  • tako EPA kot DHA sta pomembni za dober vid, zdrav srčno – žilni sistem in boljši spomin, izboljšujeta zdravje možganov ter žilnega sistema.
  • maščobne kisline so pomembno gorivo za celice srčne mišice in podobno.

 

NEGATIVEN VPLIV MAŠČOB NA NAŠE ZDRAVJE in POSLEDICE  POMANJKANJA MAŠČOB V ORGANIZMU:

  • prevelike količine zaužitih maščob (nasičenih in nenasičenih) in neustrezno razmerje med porabo/vnos lahko privede do zamastitve organov, debelosti,
  • nezdrave maščobe so lahko razlog za nastanek sladkorne bolezni tipa II
  • trans maščobe tudi povečujejo tveganje za nastanek žolčnih kamnov in srčno žilnih obolenj
  • vplivajo na nastanek raka dojk, prostate in debelega črevesa
  • znižujejo propustnost celičnih membran, posledično upad imunskega sistema
  • motenje encima, v jetrih zadolženega za pretvorbo esencialnih maščobnih kislin v snovi
  • škodljivi učinki trans maščob dvigujejo raven škodljivega LDL holesterola in hkrati znižujejo raven varovalnega HDL holesterola ter povečuje raven trigliceridov v krvi
  • pomanjkanje maščob lahko privede do depresij in tesnobnosti ter utrujenosti, čutimo stisko in strahove
  • brez zadostne količine zdravih maščob v organizmu se nam lahko poruši ali zamaje imunski sistem in naša odpornost
  • oteženo je delovanje srca, ledvic in jeter
  • otežena je koordinacija gibov, spomin je slabši, prav tako vid, na koži se pojavljajo alergije in rdečica, struktura nohta je slabša
  • pomanjkanje zlasti esencialnih maščob povzroča lakoto, utrujenost, rahitis, znižuje krvni pritisk
  • dotok v maščobi topnih vitaminov A, D, E in K se ob pomanjkanju vnosa maščob ustavi in podobno.

Pomembno je, da uživamo zdrave maščobe, ki jih najdemo v oreščkih, semenkah, tudi gobah, ki vsebujejo 2% maščob. Zdrave maščobe bomo našli tudi v ribah, olivnem olju, hladno stisnjenem bučnem olju, lanenem in konopljinem olju, arašidovem, pa tudi v repičnem olju.

Kot prehransko dopolnilo so tudi izredno kvalitetna chia semena, ki so izjemno bogata z omega 3 maščobnimi kislinami. Za te esencialne maščobne kisline  vemo, da so v telesu zelo potrebne, jih pa telo samo ne more sintetizirati in jih mora pridobiti ali iz hrane ali s prehranskimi dodatki.

 

Izogibajmo se uživanju trans maščob, ki so bile predelane in bodimo previdni pri vnosu nasičenih maščob. Predvsem pa je pomembna zdrava prehrana tudi z zadostnim vnosom beljakovin ter z zadostno telesno aktivnostjo.

 

 

Vedno znova prebiramo, kako pomembne so te maščobe za naše zdravje in vedno znova si zaslužijo, da jih omenjamo. So namreč ključnega pomena za zdravje sleherne celice v našem telesu, torej tudi za zdravje naših možganov in srca.

Še zlasti v zrelih letih, ko naša koža izgublja na elastičnosti, nohti in lasje postajajo krhki in lomljivi, trpimo za bolečimi sklepi, tudi depresijo ali artritisom, so omega 3 še toliko bolj pomembne.  In naši hormoni – omega 3 so nujni za njihovo ravnovesje!

Poleg naravnih virov, kot so mastne ribe – skuše, losos, sardele, pa lanenega semena in v mesu pašene živine, ponujam alternativo – CAPS omega 3.

 

OGLEJTE SI KATALOG RINGANA IZDELKOV V SLOVENŠČINI

Je namreč povsem naravna in veganska alternativa, saj koncentrirani antioksidanti v povezavi s povsem rastlinskimi izvlečki omega 3 upočasnijo proces staranja.  Likopen, ekstrakt rožmarina in koencim Q10 samo pomagajo pri tem učinku, delujejo pa na vid, zdravje kosti in ožilja, krvni obtok se izboljša, s tem pa tudi naše dobro počutje in vitalnost.

In kaj še poleg naštetega dela te kapsule tako edinstvene? Ker so 100% naravne, veganske, vitamin E v njih nas ščiti pred oksidativnim stresom, izvlečki rdečega grozdja in oljk pa podpirajo naše telo pred prostimi radikali. Vitamin D pomaga pri ohranjanju zdravih kosti in zob, izboljšuje imunski sistem in boljše delovanje mišic. In tu so še borovnice, sezamovo olje, ingver, sončnično olje, metino olje, vitamim D3, palmovo olje,…

Definitivno trenutno na prvem mestu pri mojih strankah. Naj bodo tudi vaša najboljša alternativa!

 

 

Ingver poznamo povečini samo v kulinariki, a ta čudežna korenina je prav zares vsestranska. Če sem zadnjič pisala o »pasti« proti glavobolu, vam tokrat ponujam idejo za odlično poživljajočo masko za telo.

Ingver bo poskrbel, da bo naše telo bolje prekrvavljeno, med bo kožo nahranil, medtem ko jo bo glina očistila.

Potrebujemo:

  • 2 majhni skledici
  • Steklen kozarec s pokrovom za shranjevanje
  • 20ml kaolina
  • 10ml zelene gline
  • 15ml mandljev
  • 15ml medu
  • 15ml cvetne vode pomaranče
  • 30ml tople vode
  • 3 kapljice e.o. ingverja

Priprava:

V eni skledici zmešajte kaolin, zeleno glino in mandlje. V drugi boste zmešali ostale sestavine (med, pomarančno vodo in eterično olje). Nato k mešanici iz gline nežno primešajte sestavine iz druge sklede ter vse skupaj nežno premešajte.

Uporaba:

Z masažnimi krožnimi gibi nanesite masko na telo (po potrebi dodajte še malo vode), še nekaj minut nežno masirajte (izogibajte se intimnih delov in dekolteja) ter nato sperete.

Koža bo kot prerojena, vsekakor pa je ne frotirajte, temveč na še vlažno nanesite negovalno mleko (še najbolje mandljevo olje).

 

Hujšanje – kako si določiti cilje?

Vsekakor je v prvi vrsti potrebno urediti prebavo. Če le ta ni urejena, se v telesu nabira preveč toksinov. Povzročajo nam glavobole, slabo se počutimo, smo nezadovoljni, imamo celulit. Ne samo, da estetsko ni najlepše, telo se v takšni situaciji bori z vsemi strupi, limfni sistem je nepretočen, zato je potrebno to pretočnost ponovno vzpostaviti, saj bodo le tako strupi brez težav izločeni iz telesa.

Ko se odločimo, da bomo izgubili nekaj kilogramov, si moramo v prvi vrsti nujno postaviti cilje! Le ti naj bodo realni !!

Glede na količino kilogramov si določimo, koliko jih želimo izgubiti, od tu pa,  koliko je to v enem mesecu.

 Primer:

 Če bi želeli izgubiti 10 kilogramov, si določimo, da je to 2 kg na mesec in da bomo za izgubo vseh potrebovali približno 5 mesecev.  A naš cilj naj bo kratkoročnejši, torej 2 kg na mesec in ne 10 kg v 5 mesecih.  Tak način planiranja na krajše obdobje bo na nas deloval povsem drugače in lažje bomo sledili ciljem.

Vedeti moramo, da je na teden zdravo shujšati nekje ½ kilograma, kar je 2 kilograma na mesec.

Cilje si je vsekakor dobro zapisati in jih postaviti na vidno mesto.

Primer:

  • V tednu med 1. in 8.1. želim shujšati za ½ kg
  • V tem tednu 1x joga, 3 x vaje za moč
  • 3x sprehod
  • Črtala bom pregrehe (čokolada, majoneza, suha salama,..)
  • Zjutraj bom vstajala 15 minut prej – razmigavanje, ščetkanje, masaža obraza, zajtrk,…

Zapisovati jih je priporočljivo  tudi zaradi res sladkega občutka , ko jih dosežene prečrtamo ali odkljukamo.  In prav ti prvi rezultati nam bodo zadostna motivacija za naprej. Z majhnimi koraki iz tedna v teden zanesljivo do uresničitve.

Če si želite, da vas bodo pri doseganju vaših ciljev spodbujali tudi drugi, delite svoje načrte z njimi. Morda potrebujete nekoga, ki bi vam ob morebitnem upadu volje stal ob strani.

Delite svoje namene in cilje ali jih preprosto zadržite zase, da jih le uresničujete in sledite temu, kar ste si zadali.

Verjemite, res je vredno!!

 

Fantastična formula za boljši spanec

Zelo me je navdušila zanimiva formula fitnes trenerja Craiga Balantyna, ki sem jo neki dan prebrala na eni od spletnih strani.

S formulo 10-3-2-1-0 čudovito predstavi učinkovit način, ki nam bo pomagal v nov dan vstopiti spočiti in polni energije za ves dan. Če kaj, je zdrav spanec še kako pomemben za naše vsesplošno zdravje, počutje, psihične in fizične sposobnosti.  Le  spočiti lahko kljubujemo vsem obveznostim in stresnim situacijam v vsakdanjem življenju.

Moram reči, da sem formulo dosledno tudi sama preskusila in verjemite, fant ima popolnoma prav.

Kot pravi, je ključnega pomena za dober spanec že popoldan pred tem in sicer predlaga:

  • 10 ur pred spanjem – nič več kofeina, saj se mora kri očistiti vseh stimulansov, zato odsvetuje pitje kave, zelenega ali črnega čaja, sladkih pijač,
  • 3 ure pred spanjem – nič več alkohola in hrane, saj je telesu potrebno prihraniti trošenje energije s prebavljanjem. V obratnem primeru naše spanje ne more biti kvalitetno, zbudili se bomo utrujeni,
  • 2 uri pred spanjem – ne delamo prav ničesar, kar je v povezavi s službo in drugimi obveznostmi za naslednji dan, če se le da, bi morali službene obveznosti povsem odmisliti. Tuhtanje, planiranje, kombiniranje naš večerni mir povsem poruši, zaradi česar bomo tudi težje zaspali,
  • 1 ura pred spanjem – izklopimo vso elektroniko – pametni telefon, TV, tablice, računalnike. Zaključimo z obiskovanjem spletnih strani, pogovori po telefonu ali spletnih omrežjih. Naše misli in tudi oči spočijemo in umirimo.
  • 0 krat – je število, kolikokrat prestavimo budilko, ko prične zvoniti. Čeprav je prestavljanje budilke za »samo še pet minut«pri večini nas normalno, tistih pet dodatnih minutk pa najslajših, nas tak način zbujanja in vstajanja še bolj utrudi.

Sem pa prepričana, da bi 0 morala biti povsem normalni zaključek formule in začetek dneva, če bi se držali vseh navodil. In če ob tem upoštevamo še, da je optimalno oditi v posteljo okoli 22. ure, bi morali drugi dan brez prestavljanja budilke vstati polni energije, spočiti in naspani.