Zakaj je redna vadba tako pomembna?

Da se je potrebno gibati, slišimo in beremo vsak dan in če kaj, je to še kako zelo res! Ne samo zdrava prehrana, v obdobju, ko se zaradi hormonskega nihanja kilogrami še hitreje nabirajo in to na mestih, kjer bi si jih najmanj želele, je redna telesna aktivnost ključnega pomena. Nujno jo je potrebno  vključiti v svoj dnevni ritem, pa ne samo zaradi kilogramov, temveč tudi za zdrave kosti in srce.

Dejstvo je, da več kot imamo mišic, več toplote bodo oddajale pri redni vadbi in s tem bo posledično tudi  kurjenje maščob večje. Strokovnjaki priporočajo vsaj 30 minutno vadbo 5 krat na teden.

Lahko pa, da že vadimo, pa v zadnjem času opažamo, da rezultati niso več takšni, kot smo jih bile vajene in da preprosto ni več nekega efekta, čeprav smo pridne in disciplinirane. Razlog za to je preprost, naše prefrigano telo se je navadilo na enako vadbo, ko so povečini obremenjene ene in iste mišice z enimi in istimi dražljaji. In poleg tega – naša presnova se je z leti  upočasnila, telo ponovno to zazna kot stradanje in se tako tudi odzove. Ščiti nas z nalaganjem maščobe za »hude čase«.

Morda bi bil zdaj pravi čas, da pričnemo z drugačno vadbo. Če nam je do zdaj zadostovala hitra hoja in nekaj trebušnjakov, bo potrebno z »novim šokom« za telo pričeti morda s kolesarjenjem in drugačnimi vajami za moč. Kakorkoli in karkoli , samo da telesu nudimo spremembo.

Ker nisem velika navdušenka fitnes centrov ali skupinskih vadb, sem vsa ta leta vadila doma. Ko mi je dopuščal čas, v miru in intimi, a dosledno in redno. Preveč se namreč  poznam in  vem, da najdem 1001 izgovor, ko je potrebno oditi od doma na kakšno organizirano vadbo.

A ker sem pričela tudi sama opažati, da kljub rednemu gibanju rezultatov ni v takšni meri, kot sem bila vajena in kot bi  si želela, sem se vendarle odločila pogledati naokoli. Predvsem sem iskala nekaj takega, v čemer bi resnično uživala. Vsi vemo, da je to najpomembneje, še sploh, če ste zapečkar, kot sem sama.

In sem ju našla! Čudoviti vadbi, sicer različni kot noč in dan in prav v tem je čar. Ena dinamična in »močna«, druga umirjena in prav nič manj »močna«, kombinacija pa fantastična. Najpomembneje pa je, da sem ponovno odkrila nekatere mišice, na katere sem očitno pri svojih vadbah pozabila.

 

Če že migate, pa si le želite spremembe ali pa se šele odločate, da bi z vadbami pričele, toplo priporočam, da si na naslednjih straneh preberete, kar sta o obeh vadbah napisali njuni vaditeljici Mateja Vodopivec (Indian Balance) in Barbara Klaus (Pro Ski).

 

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja